▲女子四肢瘦、肚子超大，營養師檢視三餐發現「油脂含量超過50%」。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
別以為體脂肪高是胖子的專利，一名身高160公分、體重50公斤四肢纖瘦的30多歲女子，體脂肪竟飆達33.8%，就醫抽血檢查發現除了三酸甘油酯高外，也有脂肪肝及高血糖問題。女子自曝有在飲食控制，因此早餐正常吃，晚餐也吃得不多、少澱粉，甚至還提早吃，至於「每天的午餐」則是喝小杯3分糖珍奶，讓營養師劉怡里一聽傻了。
營養師劉怡里在《健康2.0》節目中指出，該名女子BMI正常，但體脂肪高達33.8%，整體身形看來「有點像是小青蛙」，屬於四肢纖細、肚子很大的類型，也促使她下半身衣褲很難買。檢驗除了三酸甘油酯較高，還有脂肪肝、空腹血糖超過100 mg/dL的問題，所幸未達糖尿病標準。
劉怡里接著形容「她飲食習慣很有趣」，並轉述她吃得很正常，因怕胖而控制飲食，早餐正常吃，晚餐吃得不多、少澱粉，甚至提早吃，一個月偶爾吃吃到飽。然而，最大問題在於她怕天氣熱，每天中午就喝杯小杯3分糖珍奶當正餐，「聽起來很正常」但實際計算飲食中所含的脂肪量竟突破50%（一般要在30%以下），代表熱量雖低但高脂肪，仍有傷身疑慮。
▲女子愛喝珍奶，以此取代正餐，結果體脂飆達33.8。（圖／截自《健康2.0》YouTube）
劉怡里進一步點出內臟脂肪「5大高風險因子」一定要小心：
1.腰圍超標
2.愛喝手搖飲料
尤其果糖會增加得到脂肪肝機率。
3.習慣節食減肥
此舉造成體內的瘦素比例降低、飢餓素增加，一旦恢復正常飲食時就會特別想攝取高油、高糖食物。
4.生活壓力大
當壓力荷爾蒙增加時，會渴望食用高澱粉食物，而澱粉也是引起內臟脂肪高及脂肪肝問題的元凶。
5.停經後婦女
停經後因荷爾蒙減少，保護因子變少，因此使得內臟脂肪變多。過去年輕時期瘦，到了停經期會發現瘦不下來，除了控制飲食外，還要搭配有氧運動。
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