▲翹腳可能會導致靜脈曲張或坐骨神經痛等問題。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
一坐下，你的雙腳是不是會不自覺的翹起「二郎腿」？對此，醫師提醒，翹腳真的會傷身，導致身體出現4種問題，像是「梨狀肌症候群」、「坐骨神經痛」甚至還可能會「異常頻尿」等，建議大家有翹腳習慣還是要戒除。
骨科醫師嚴可倫分享，日前受邀演講時，無意間發現台下很多聽眾都翹著二郎腿，雖然他並不介意台下的人翹腳，認為大家用自己覺得舒服的姿勢聽講是最自在的，但身為骨科醫師，關於翹腳有幾件事要提醒，因為很可能導致身體傷害。
1.梨狀肌症候群：梨狀肌是臀部深處的肌肉，醫師說明，翹腳會讓梨狀肌被過度使用變得緊繃，容易引起腫脹跟發炎。症狀是臀部深處疼痛，且在變換姿勢、跟坐著的時候會特別明顯。
2.靜脈曲張：翹腳時，兩條腿會交疊在一起，翹起來的那條腿的後側神經血管會壓在另一隻腳上，容易影響血液流動，因此會提高小腿靜脈曲張的機率；除了蹺腳，久坐本身也可能造成靜脈曲張。
3.坐骨神經痛：翹腳會讓骨盆壓力不平衡，引起椎間盤、坐骨神經痛等問題。嚴可倫提醒，若已經有酸、麻、痛、無力的症狀，或者年紀比較大的長輩，更要多加留意。
4.異常頻尿：翹腳可能引起骨盆底肌肉筋膜失去彈性，導致排尿下腹疼痛或頻尿，甚至影響排尿功能及房事。
▲醫師也提醒，久坐不動對健康會造成很大危害，甚至比吸菸嚴重。（示意圖／ETtoday資料照）
另外，嘉義基督教醫院減重中心副主任安欣瑜也曾指出，愈來愈多研究證實，「久坐不動」對健康造成非常大的危害，甚至「比吸菸更嚴重」。醫師指出，死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智都有增加風險，即便是長期工作，久坐後的額外時間有運動，再怎麼努力跳有氧或重訓，也無法抵銷久坐造成的身體危害。
安欣瑜提醒，整體久坐每天不超過2小時，每次間隔應持續5至10分鐘，這中間可進行低強度的活動，像是日常家務，或是倒杯茶、走走路等，改變環境限制久坐，只要5至10分鐘，就可降低代謝風險。
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