男想正常作息「晚班→早班」！一測血壓飆190 醫：1關鍵更重要

▲有患者因為從晚班生活突然改變為早班，作息大亂導致身體受影響。（示意圖／ETtoday資料照）

記者張乃文／綜合報導

一位30多歲的男性原本的「三高」問題狀況一直都處於穩定狀態，沒想到某次回診，血壓數值竟飆到180、190。細查後才知道，原來患者的職業是跑夜車的司機，已經是以「適應夜班」的狀態來控制並管理身體，而家人因為擔心他的三高，後來調整成早班，反而產生負面影響。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅分享，一名30多歲男性因三高問題持續回診，不過狀態一直以來都相當穩定。沒想到在某次回診測量時，血壓竟高達180、190。醫師感覺不太對勁，細問後才知道，原本病人的職業是一位跑夜車的司機，而同行友人因為肝癌過世，家人相當擔心病患有三高問題又跑夜車，感覺作息不正常進而影響健康，希望病人可回歸到「正常的作息」，也就是早上起床工作，晚上回家睡覺。

不過，為了「正常作息」，病人將原本的習慣改成「早班」，早上跑車、晚上卻睡不著，陳榮堅說，患者後來因為失眠受不了，開始喝酒助眠，連帶飲食習慣也跟著調整，進食時間換成睡覺，導致血壓、血脂、血糖都混亂。

▲醫師指出，比起一般大眾認為的「正常作息」，其實規律更為重要。（示意圖／記者李佳蓉攝）

陳榮堅強調，實際上「規律的作息」更重要，健康的睡眠是每天要睡6至7個小時，而病人本來的作息、飲食相當規律，若硬要調整反而對健康產生更大危害，直到後來，慢慢又恢復原來的夜班生活後，病人的三高控制狀況也恢復如常。

陳榮堅提醒，若睡眠時間已經很混亂的，中間真的很累、想要補眠，千萬不要補整個晚上失眠的時間，建議15至30分鐘為佳，因為在不對的時間睡超過30分鐘，會干擾到正確應該要規律的睡眠。