胃食道逆流好不了？ 醫提5招改善：少穿緊身衣、避免飯後躺下

▲胃食道逆流好不了？醫提5招改善：少穿緊身衣、避免飯後躺下。（圖／示意圖／pixabay）

記者嚴云岑／台北報導

胃食道逆流已成現代人不可避免的疾病，盛行率介於5%至24.6%，食道反覆發炎恐致癌。醫師表示，臨床上患者最常問的問題便是「為何症狀總是改善不了」，對此，他提出5項改善方法，除了要少吃甜食外，吃飯後也要避免立即躺下，以免腹壓上升，讓胃酸往食道方向跑。

聯安診所內視鏡室主任徐兆甸醫師表示，避免胃食道逆流的關鍵五招分別為：

一、維持合理的體重： BMI≥24 者胃食道逆流風險高於正常者 1.43 倍，因此應讓 BMI 維持在 18.5～24 的理想區間。

二、避免穿緊身衣物：束腹、緊身衣等會增加腹部壓力，容易造成胃食道逆流。

三、避免會引起胃酸的食物，也別過量進食：例如咖啡、茶、酒類、甜點、甜的飲料等盡量少吃或避免。另外，過量的食物會增加胃部壓力與負擔，因此應避免大吃大喝。

四、避免飯後立即躺下：胃酸在躺下時更容易往食道方向跑，且吃太飽會造成胃部壓力上升，因此應避免吃飽就躺下，避免睡前2小時前吃東西和喝過多的水及飲料。

五、避免菸、酒：抽菸會減少下食道括約肌的壓力，而喝酒則會刺激胃酸分泌。

徐兆甸提到，長年反覆的胃食道逆流，可能導致巴瑞特氏食道（Barrett's esophagus），從內視鏡可見食道出現鮭魚色的「粘膜凸起」，最嚴重者有可能演變成食道癌。徐兆甸提醒民眾不要忽視胃食道逆流的傷害，進早改善生活作息，注意飲食習慣，才能真正免除癌變可能性。