40歲↑過半數曾不舉！ 醫點名「5行為害陽痿」

▲醫師提到，有5種因素可能會導致勃起功能障礙。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者張乃文／綜合報導

在床上能否一展雄風攸關男人們的面子，也最怕被冠上「不舉」的稱號。不過，醫師說明，其實太過疲倦或睡眠不足時，導致無法勃起是常見原因之一。研究顯示，過半數介於40至70歲的男性曾出現勃起功能障礙，想要減少這樣的情況，有7大生活習慣養成。

泌尿科醫師高銘鴻在臉書《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》提到，勃起功能障礙又俗稱「陽痿」、「不舉」，除了睡眠不足會出現這種情況，還有5種因素可能發生，包括「精神壓力或焦慮」、「罹患疾病」、「服用藥物」、「飲酒過多」、「吸菸」。

高銘鴻指出，有研究顯示，過半數介於40至70歲的男性曾出現某程度的勃起功能障礙，而且年紀愈大發生的機會愈高。醫師強調，想要減低勃起功能障礙的機會，可從生活習慣做起：

1.不吸菸

2.避免飲酒過多

3.避免濫用精神科藥物

4.均衡飲食

5.規律運動

6.充足睡眠

7.舒緩精神壓力

▲醫師提醒，平時要有充足睡眠及規律運動等，減少勃起功能障礙。（圖／醫師高銘鴻提供）

很多情況下勃起功能障礙是可以治療的，高銘鴻表示，醫師會根據生理或心理成因、患者生活的影響程度、以及患者是否有其他病態出現，建議患者最佳的治療方式。

泌尿科醫師陳偉傑及羅詩修則分享，研究發現，跑步有助於提高睪固酮水平，而睪固酮本身是由睪丸、卵巢或腎上腺分泌，無論性別都有助於肌肉強度、體力及提升性能力。另外，有氧運動可幫助緩解生活壓力、改善焦慮或抑鬱等心理因素所導致的性慾降低。

醫師說，在跑步機上每多堅持一分鐘，性活動持續時間可增加2至3分鐘。另外，經常久坐不動的男性，患有勃起功能障礙的比例甚至是有固定活動的3倍。