醫激推：做1運動性慾爆發！ 多撐1分鐘「床上再加3分鐘」

▲研究發現，跑步有助於提升性能力。（示意圖／取自Pakutaso）

記者張乃文／綜合報導

保持運動習慣除了對身材有幫助，對於健康也是一大助益，醫師指出，其實還有「助性」的優點。研究顯示「跑步」有助於提高睪固酮水平，在跑步機上每多堅持一分鐘，性活動持續時間可增加2至3分鐘。另外，經常久坐不動的男性，患有勃起功能障礙的比例甚至是有固定活動的3倍。

泌尿科醫師陳偉傑及羅詩修在《泌密會客室》分享關於「跑步助性」。醫師表示，研究發現，跑步有助於提高睪固酮水平，而睪固酮本身是由睪丸、卵巢或腎上腺分泌，無論性別都有助於肌肉強度、體力及提升性能力。另外，有氧運動可幫助緩解生活壓力、改善焦慮或抑鬱等心理因素所導致的性慾降低。

醫師說，美國加利福尼亞大學研究提到，每周進行4次有氧運動，連續9周後，男性受試者的性生活頻率增加了30%，性高潮增加了26%；其他研究也曾分析，睪固酮會在運動後20分鐘上升，導致受試者產生「準備好從事性行為」的心理與狀態；甚至在跑步機上「每多堅持1分鐘，性活動持續時間可增加2至3分鐘。」

▲適度運動可降低藥物帶來的勃起功能障礙 。（示意圖／取自免費圖庫pexels）

此外，醫師點名「經常久坐不動」的男性，患有勃起功能障礙者為有固定活動者的3倍，而部分心血管藥物，如：利尿劑和 β 受體阻斷劑，或是身心科藥物也常會導致勃起功能障礙，但「只要適度運動就可以降低66%」，高度運動則可降低80%以上。

醫師認為，性生活的滿意度是伴侶生活品質的重要因素之一，加上國際媒體調查也提及，跑者跑步後在床上性慾高漲且更有自信。

根據《Hello醫師》分享，重量訓練對於性慾同樣有幫助。除了可增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能提高性愛中的強度和耐力，還能促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。