周末迎寒流!中醫「冬季養生4要點」:睡飽曬暖、房事要節制

▲▼寒流,下雨,濕冷,低溫,氣溫驟降。(圖/記者周宸亘攝)

▲寒流將至,醫師分享冬季養生要點。(示意圖/記者周宸亘攝)

記者楊晏琳/綜合報導

入冬首波寒流將至,中醫師指出,收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生兩大原則。建議民眾要多曬太陽、溫和飲食,並有充足睡眠、節制房事,才能不過度消耗陰氣,度過寒冷冬天。

至和中醫診所中醫師李明碩在「李首席的雜病處方|小醫明碩」分享冬季養生4要點:

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1. 睡飽養陰

睡飽是最好的養陰藥。若想收藏陽氣,充足睡眠是最要緊的。大自然很多動、植物,為了來年的生長養精蓄銳,都進入冬眠或休眠,人們也一樣,天冷活動宜適量收斂,充分休養。

2. 曬暖養陽

曬暖是最好的補陽藥。原本就容易手腳冰冷、臉色蒼白,怕風怕冷的陽虛體質,身上陽氣本就不足,每天開支都不夠,更遑論儲蓄?因此,這種陽虛體質族群,反而建議冬天要時常曬太陽,讓身體每天適當活動,維持活絡陽氣,才是養生之道。

3. 溫和飲食

溫和飲食、不發散陽氣。順應陽氣收藏之勢,應適量減少太過發散,或動氣耗氣的食物,如辛辣五香、韭蒜咖茶等。這些吃了會發汗或使心跳加快的食物,會擾動原本即將安靜下來的陽氣,因此可吃一些流質滋潤的,如木耳、山藥、紫米、湯圓等溫和軟潤的食物,有助於保養陰氣。

4. 節制房事

節制房事、不消耗陰氣。李明碩指出,「持滿戒溢」減少消耗,是養陰的重中之重,冬天本就陽氣不足,化陽成陰的能量有限,因此節制房事對健康也相當重要。

就如同內經所說,「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。」

李明碩說,秋冬之時,太陽的能量減弱,於是落葉歸根,生長停滯,能量蟄伏潛藏,才不會損傷好不容易收藏起來陽氣。人也和自然萬物一樣,順其時、養其真,則人長壽。


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