▲寒流將至，醫師分享冬季養生要點。（示意圖／記者周宸亘攝）
記者楊晏琳／綜合報導
入冬首波寒流將至，中醫師指出，收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生兩大原則。建議民眾要多曬太陽、溫和飲食，並有充足睡眠、節制房事，才能不過度消耗陰氣，度過寒冷冬天。
至和中醫診所中醫師李明碩在「李首席的雜病處方｜小醫明碩」分享冬季養生4要點：
[廣告]請繼續往下閱讀...
1. 睡飽養陰
睡飽是最好的養陰藥。若想收藏陽氣，充足睡眠是最要緊的。大自然很多動、植物，為了來年的生長養精蓄銳，都進入冬眠或休眠，人們也一樣，天冷活動宜適量收斂，充分休養。
2. 曬暖養陽
曬暖是最好的補陽藥。原本就容易手腳冰冷、臉色蒼白，怕風怕冷的陽虛體質，身上陽氣本就不足，每天開支都不夠，更遑論儲蓄？因此，這種陽虛體質族群，反而建議冬天要時常曬太陽，讓身體每天適當活動，維持活絡陽氣，才是養生之道。
3. 溫和飲食
溫和飲食、不發散陽氣。順應陽氣收藏之勢，應適量減少太過發散，或動氣耗氣的食物，如辛辣五香、韭蒜咖茶等。這些吃了會發汗或使心跳加快的食物，會擾動原本即將安靜下來的陽氣，因此可吃一些流質滋潤的，如木耳、山藥、紫米、湯圓等溫和軟潤的食物，有助於保養陰氣。
4. 節制房事
節制房事、不消耗陰氣。李明碩指出，「持滿戒溢」減少消耗，是養陰的重中之重，冬天本就陽氣不足，化陽成陰的能量有限，因此節制房事對健康也相當重要。
就如同內經所說，「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」
李明碩說，秋冬之時，太陽的能量減弱，於是落葉歸根，生長停滯，能量蟄伏潛藏，才不會損傷好不容易收藏起來陽氣。人也和自然萬物一樣，順其時、養其真，則人長壽。
讀者迴響