▲規律的性生活能讓精蟲頭好壯壯。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者李佳蓉／綜合報導
受到晚婚與遲育的影響，台灣不孕盛行率10～15%，等於每7對夫妻中就有1對不孕。泌尿科醫師李致樵指出，日常生活中的壞習慣就可能造成精蟲品質下降，嚴重恐不孕，像是抽菸、喝酒，研究顯示會降低精蟲數或造精異常。他也分享「提升精蟲品質」8方法，促使精子能正常製造、活動力好，想孕育下一代的網友必看。
馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵在粉專《泌尿科診療室 李致樵醫師》發文指出，根據研究顯示，抽菸可能會減少精蟲數目及破壞精蟲的正常型態，甚至使精子基因受損，因而導致不孕症。此外，他提醒酒精也別碰，研究顯示酒精會影響睪固酮合成，進而引發造精異常。
▲酒精、菸品會衰弱精蟲活動力。（示意圖／記者李佳蓉攝）
該如何提升精蟲品質？李致樵教你必做8件事：
1.遠離高溫
高溫影響造精功能，因此過度的泡溫泉、泡澡、穿太悶熱褲子或是長期在高溫環境下工作都很傷精。
2.遠離菸、酒
這些物質都會經由不同機轉以降低精蟲品質。
3遠離各種外界汙染
眾多化學物質、殺蟲劑、輻射甚至香水都會經由不同機轉降低精蟲品質。
4.遠離肥胖
肥胖會使體內男女荷爾蒙濃度不平衡，進而降低造精功能。
5.遠離壓力
「壓力山大」會害體內荷爾蒙不平衡進而破壞造精機能。
6.注意藥物與慢性疾病
化療、電療及許多醫療藥物都會降低造精功能，如糖尿病、肝病、腎衰竭、甲狀腺疾病、心臟病、鐮刀型貧血等都會經由不同機轉造成男性不孕症。
7.多攝取特定食物或營養品
含鋅食物或維生素A、B可增加精蟲活動力；服用一些抗氧化物，像是維生素E或魚油等，也可增加精蟲品質及受孕率。不過要注意，不論是中藥或西藥，食物或補品，即使真的能增加精蟲數量與活動力，但不保證可增加受孕能力。
8.規律性生活
正常且規律的射精能定期的代換精蟲與疏通射精管道，有助提升精蟲健康。增加性行為頻率也能明顯提高懷孕率。
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