▲重訓時若常常咬緊牙關，長期下來可能傷害牙齒。（圖／pakutaso）
記者楊晏琳／綜合報導
重訓出力，竟可能傷害牙齒！醫師提醒，重訓時應避免「咬緊牙關」，因此動作可能會讓牙齒受力過大，長期下來恐造成咬合創傷、牙齦萎縮、牙裂疼痛等問題。
牙醫師柯佩伶在「牙柯醫生」指出，重訓之所以可能對牙齒產生傷害，是因出力時，牙關常不自覺用力咬緊。「過度用力咬緊」這個動作，可能會使牙齒受力過大，長期下來，就會造成5個不良後果。
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長期讓牙齒受力過大，可能產生的5種常見影響：
1. 咬合創傷：常會伴隨疼痛或敏感
2. 牙周病加重：牙周骨頭吸收
3. 牙齦萎縮：牙齦比較薄或是口腔衛生不好的人更容易
4. 齒頸部凹陷：如果刷牙常太大力，會更嚴重
5. 牙裂：可能敏感、疼痛。
▲牙齒長期受力過大可能導致的5種後果。（圖／柯佩伶醫師授權提供）
不過柯佩伶也強調，「並非重訓會直接造成這些結果」，而是指用力時若常常咬緊牙關，長期下來可能會造成。
不只是重訓，有的人在專注集中精神時也會無意識咬緊牙關，有些人則是睡覺會磨牙，這些行為都可能會使牙齒出現上述5類情況；民眾在日常生活中應留意是否有不自覺緊咬，或是愛啃硬物的不良習慣。
「但注意是長期效應」，柯佩伶表示，及早意識、及早改變習慣模式即可，不必太過擔心。若很難改變，可考慮諮詢牙醫師，評估是否製作保護牙齒的軟式或硬式咬合板。
柯佩伶呼籲，「不要因為看了這篇就不敢重訓了！」她自己也非常喜歡重訓，但也都會提醒自己，不要咬緊牙關，只怕練好了身材、練出肌肉線條，牙齒卻平白受太多力量，導致其他不良影響。
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