▲時序進入秋季。（示意圖／pixabay）
記者楊晏琳／綜合報導
秋天一到，空氣變得乾燥，會出現「秋燥」症狀。中醫師表示，許多人會因此出現喉嚨乾、流鼻血、皮膚乾裂甚至鼻屎變多的症狀；建議飲食方面可多補充富含水分及膠質的食材，如梨子、蘋果、白木耳等。
中醫師王心眉在個人粉專分享，最近門診有許多患者，表示自己喉嚨乾、鼻乾癢、口唇乾燥、鼻屎也變多，皮膚似乎也變得比較敏感。
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王心眉坦言「的確是」，立秋過後，空氣變得乾燥，會出現秋燥的症狀，如咽乾、燥咳、流鼻血、唇角發炎、皮膚乾裂等。還有些鼻過敏族群，會因換季溫度、濕度變化，引發鼻過敏狂打噴嚏。
秋季氣候變化，身體需要一段時間來適應。王心眉指出，秋燥最容易傷害到肺系統，因為最直接接觸到空氣，像是口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等。另外，因身體水氣蒸散快，若飲水量不足，有些人也會出現皮膚乾、唇乾、便秘等症狀。
王心眉表示，平時體質偏燥、年紀大、經常熬夜、喜歡吃重口味食物的人，較容易產生秋燥症狀。秋天時，流鼻水、氣喘及咳嗽也容易被誘發，還有人因為鼻過敏狂打噴嚏，導致鼻黏膜過於脆弱而流鼻血。
▲秋天可吃些山藥、白木耳料理養肺。（圖／記者呂佳賢攝）
因此，飲食可補充「養陰潤燥」食物，富含水分與膠質的食材，可以滋陰養肺，滋養身體與皮膚保濕，同時也加強防護力為冬天做準備：
．水果：梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、藍莓、桑椹
．蔬菜：白木耳、山藥、秋葵、蓮藕、蘿蔔、海帶芽
王心眉提醒，若是體質容易偏燥的人，在初秋季節要避免吃辛、辣、炸易上火的食物，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒，以防止辛溫助熱，讓乾燥情形更加嚴重。水份補充也很重要，務必多喝水。
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