「低血糖」吃巧克力沒用!營養師:不是甜的就可以 這9樣食物最好

▲▼頭痛。(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲頭暈、四肢無力恐是低血糖。(圖/取自免費圖庫Pexels)

記者楊晏琳/綜合報導

當出現低血糖症狀時,我們的第一反應通常是「要吃甜的」,但其實這個說法只對一半!營養師指出,嚴重低血糖可能會導致昏迷、休克,但急救補充需先區分患者是清醒還是昏迷狀態,且並非所有甜食都適合;像蛋糕、巧克力等高脂食物,反而會使血糖上升的速度延緩,不宜當作緊急處理方式。

營養師廖敏涵在「Ruby兔子/營養師」分享低血糖的緊急處理措施。她說明,人體正常的血糖範圍是70~140mg/dl,
當血糖低於70mg/dl時就代表有「低血糖」的現象,此時需立即補充15克的碳水化合物,讓血糖恢復正常。

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要注意的是,急救補充需先區分患者是「清醒」還是「昏迷」狀態。若患者為清醒狀態,可補充15克的碳水化合物,如方糖3~5顆、糖果3~5顆、牛奶糖5顆、吐司1/2~1片、蜂蜜1湯匙、養樂多1小瓶、果汁(120~150毫升)、含糖汽水(120~150毫升)、低脂/脫脂牛奶(240~320毫升)等9類食物。

▲營養師表示,低血糖時可選擇這9類食物。(圖/廖敏涵授權提供)

▲營養師表示,低血糖時可選擇這9類食物。(圖/廖敏涵授權提供,下同)

但也並非所有甜食都適合!廖敏涵提醒,應避免巧克力、蛋糕、冰淇淋等高脂食物,因這些脂肪含量高,會使血糖上升的速度延緩,所以不適合作為低血糖的急救處理。

假如患者為昏迷狀態,若手邊有升糖素,應立即皮下注射、用力按摩;若沒有升糖素,應將患者頭部側放,塗抹1湯匙的蜂蜜/糖漿在患者的口頰內或牙齦。廖敏涵說,患者通常15分鐘內便會清醒,若有清醒,30分鐘後應再次進食,若未清醒,則需盡快送醫治療。

▲營養師表示,低血糖時可選擇這9類食物。(圖/廖敏涵授權提供)

▲低血糖昏迷的急救方式。

廖敏涵也分享造成低血糖的4個原因:

1. 進食時間不固定:禁食、大小餐、忽略或延誤正餐等。

2. 空腹運動或運動時間太長:熱量消耗增加卻沒同步增加進食、沒吃東西就運動,或運動時間拉太長卻沒補充食物等。

3. 空腹喝酒

4. 沒準時服用藥物或胰島素過多:糖尿病患者施打劑量有誤、施打時間不準時等。

廖敏涵表示,感到飢餓、四肢無力、冒冷汗、頭暈目眩等,都是較為輕微的低血糖症狀;但若出現抽搐、昏迷、休克等嚴重症狀,就應立即送醫。她示警,嚴重者甚至會導致認知功能退化、失去知覺、造成永遠性腦病變,以及不可逆的神經傷害,民眾切勿輕忽。

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