▲可透過攝取營養素抑制黑眼圈形成。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
記者楊晏琳／綜合報導
現代人壓力大、睡眠不足，臉上常常掛著黑眼圈，看起來非常無神，使用化妝遮瑕變成每日標配，卻治標不治本。營養師指出，除了化妝及醫美手法，自己也可透過調理睡眠和飲食，消除熊貓眼；此外，除了睡眠不足，過敏兒也會產生黑眼圈，近期天氣變化大，應多加留意。
阿罐營養師在「營養小當家 阿罐營養師」中解釋，過敏兒會有黑眼圈，主要是因過敏性鼻炎的人，鼻腔常因發炎而讓黏膜處於充血腫大狀況，影響周邊血液回流。
「而鼻腔與眼睛擁有共用的血液回流系統」，他說明，當鼻子血液回流受阻，也會使下眼眶靜脈血流受阻充血，加上過敏者容易有搓揉眼睛、鼻頭的情形，久而久之，就容易色素堆積，加重黑眼圈的深度。
阿罐營養師也建議民眾可攝取以下5種營養素，告別黑眼圈：
維生素C
維生素C能抑制黑色素細胞中酪胺酸的生成。酪胺酸是人體製作黑色素的原料，因此維生素C被證實可美白抗老、減少黑色素生成、促進膠原蛋白形成。此外，也有多篇論文指出，維生素C能降低身體內的抗組織胺，達到抗發炎的效果，可透過深色蔬菜、紅心芭樂、柳丁、橘子、檸檬等獲取。
▲芭樂、柳丁、橘子等水果含有豐富的維生素C。（圖／pixabay）
維生素A、E
阿罐說明，脂溶性的維生素，是皮膚健康的重要關鍵。維生素A可維持眼周肌膚組織正常機能，維生素E則可提供肌膚抗氧化作用；此外，維生素A也能降低體內發炎激素，減緩身體過敏症狀，兩者協同作用，可改善局部血液循環、促進肌膚代謝與延緩肌膚老化。
富含維生素A的食材以地瓜、胡蘿蔔、南瓜為主，而維生素E則可透過堅果、核桃、芝麻等獲取。
綠茶多酚、植物多酚
綠茶多酚或是植物多酚，是自然界中獨特的植化素，也是超強的抗氧化劑，除了可抑制自由基對皮膚的破壞，也可抑制局部慢性發炎。
不過，阿罐營養師也強調，若要讓過敏性黑眼圈消失，除了上述飲食調理之外，應避免過度勞累、抽菸喝酒、注重防曬、預防環境致敏因子。保持正向心態以及健康飲食和作息，才是消除過敏性黑眼圈的最正確做法。
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