喉嚨痛像刀割！確診「4症狀該吃什麼」 營養師一圖秒解：加速痊癒

▲你也是確診喉嚨痛如刀割？營養師推薦吃3種水果。（示意圖／記者趙于婷攝）

記者李佳蓉／綜合報導

本土連6天確診數破6萬例，在你身邊也有不少人染疫或被隔離了嗎？究竟在與病毒共存的路上，可以吃哪些食物以緩解不適症狀？營養師高敏敏分析「4種症狀」對應可攝取的食材，其中讓不少人崩潰的「喉嚨痛如刀割」可選擇富含維生素C的水果，如芭樂、奇異果、小番茄等，恢復效果好。

營養師高敏敏在粉專分享能加速痊癒、減少後遺症的吃法，有效緩解不適症狀：

症狀1：有氣無力

可攝取「維生素B群」，食物可以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜及馬鈴薯等。至於保健品則可服用維他命B群補充錠，以獲得足夠營養。

症狀2：咳嗽、喉嚨沙啞

「維生素C」是你的好選擇！像是芭樂、奇異果、小番茄都可以。保健品則可補充維他命C片或發泡錠。

症狀3：腹瀉

務必補充「電解質」，除了每天喝水量要達到2000c.c.以上，也可多補充電解質，避免身體缺水加劇不適症狀、使電解質失衡。若有必要，也可至藥局購買專用電解質補充液。

症狀4：全身痠痛、發炎

可攝取「蛋白質」及「魚油」，優質蛋白質具有修復組織、降低發炎的功效，像是雞肉、蛋、豆製品及鮭魚等。鮭魚中也含有豐富Omega-3可減緩發炎症狀。若想補充更完整魚油市面上也有綜合魚油、純EPA魚油；蛋白質則可購買高蛋白飲品。

▲高敏敏營養師一張圖教會你4種症狀吃什麼好得快。（圖／營養師高敏敏授權提供）

高敏敏強調，若不小心快篩陽性、確診也不要緊張，謹記以上營養原則，作息規律、多休息，就能快速恢復健康生活。她也提醒國人確實將口罩戴好、少出門、勤洗手消毒，時刻提高警覺，才能共度難關。