低溫急凍「棉被怎麼蓋？」 日專家曝1蓋法暖整夜

▲氣溫急降，專家傳授1招棉被蓋法更溫暖。（示意圖／記者謝婷婷攝）

記者張乃文／綜合報導

受到強烈大陸冷氣團影響，中央氣象局針對全台17縣市發布低溫特報，今天至明上午桃園以北都會出現持續10度左右或以下氣溫。天冷就想躲被窩，但你以為被子蓋越多越暖嗎？日本專家教大家「1蓋法」肯定更溫暖，但也要注意，低溫晨起從熱呼呼的棉被裡出來時，記得多加件衣物。

天冷氣溫驟降，躲在溫暖被窩可說是人生一大享受。不過，被子可不是多幾件就一定溫暖。根據「日本東海電視台」請來專家傳授，被子怎麼蓋才暖？專家指出，以羽絨被和毛毯為例，前者因為需要感應體溫，因此直接接觸人體才能傳遞溫度，所以「先蓋上羽絨被」，外層再放上毛毯阻絕冷空氣，就能防止熱能散出，讓被子內更暖。

▲日本醫師指出，晚上睡覺時，四肢盡量不要穿著襪子或戴手套睡覺，以免影響睡眠。（圖／記者鄺郁庭攝）

此外，專門研究睡眠的醫師中山明峰也提醒，冬天睡覺有3件事不能輕忽：

1.注意肩頸部保暖：當連接頭頸的斜方肌未好好保暖，容易乳酸堆積造成肩膀僵硬，影響血液傳送。

2.留意溫差：雖然被子是暖和的，但外頭的低溫會造成極端溫差，且沒蓋到部位，如：臉就會是冷的狀態，其中，鼻子十分敏感，假設溫差過大，容易導致鼻塞或流鼻涕，讓睡眠品質受到影響，建議可將房內的暖氣設定在20-24度，讓環境的溫差不要差距太多。

3.四肢保持體溫調節：醫師指出，身體透過手腳來散熱，而睡覺時體溫會有波動，假設戴著手套或襪子睡覺，無法好好讓身體調節溫度，反而影響睡眠。醫師表示，若真的要穿襪子或戴手套的話，也要選擇透氣度較好的材質。