▲對於人生充滿無力感，不只是缺乏目標，負面情緒也是影響因素。（圖／unplash）
文／Mr.P自信教練
一樣是關於人生的問題，朋友問我，人生會充滿無力感，什麼事都不想做，怎麼休息都覺得疲憊，是因為缺乏目標引發的迷茫，還是太悲觀沉浸於負面情緒導致的。我認為答案是，都是，兩者其實互為因果，互為表裡。
首先談談「目標」，目標是一種看起來很具體，實際上很玄的東西。不信的話，翻翻自己前幾年訂下的新年目標，這些目標看起來，仍像當初那樣讓你熱血澎拜嗎？你真的實現它了嗎？還是你忽然感覺，他們有沒有實現也不是那麼重要了？
我知道很多人的目標是這樣定的：
我今年要看100本書
我要減20公斤
我要去哪幾個國家旅行
我要脫單
我要升職加薪
他們被定出來的時候，多半也沒有經過謹慎的思考，憑藉的都是熱血上湧，所以到了年末，多半會淪為下一年的目標，然後一直往後順延下去。不過實現與否，並不是我們今天要談的重點，我今天要和你談的是，你在定目標的時候，八成是定一個你認為「有極大可能性會實現」的目標對吧？
因為有可能性，所以激發了你想往前；因為有可能性，你覺得未來的日子被你賦予了意義；可能性的存在，使你感到人生是有希望的；可能性作為一種燃料，時刻在驅動著你。
接著談談「負面情緒」，負面情緒是有如漩渦般的東西，你可以在不同年齡層、不同社會階層的人身上發現它。差別只在於，越年輕的人越會把它顯露在外，歷練越多的人越會把其藏在內心。而它對於我們的影響也是顯而意見的，它會：
讓你還沒開始就想放棄
矇蔽你看到機會和可能性
使你凡事都往壞處想
▲身處負面情緒的人，即便列滿計畫，眼裡看不到可能性也難以達成。（圖／翻攝自pixabay）
如果這麼敘述還不夠深刻，那就想想，一個悲觀的人會如何看待感情，你就能明白了。好不容易碰到喜歡的人，悲觀的人會想「反正他也不會喜歡我」；真的進入曖昧，他也會自我催眠「不過就是運氣好」；步入交往後，他仍會被「缺乏安全感」和「終究會分手」等等的想法困擾。戀愛如此，就更別提人生和工作了，那不過就是同一種思考方式轉換到其他領域。
以上兩點你能搞懂，應該就會明白，為何我說「缺乏目標」和「負面情緒」互為表裡了。身處負面情緒的人，眼裡看不到可能性，如果說人生是一場公路旅行，那被負面情緒控制的人，就好比是用手把眼睛矇住，只敢從指縫裡往外看的駕駛。
心態豐盛的人開車是這樣，設定好目的地，大概評估一下油量、行程，檢查一下車況就上路了。但負面情緒滿溢的人，他會把每個微小的風險都放大，一會擔心爆胎，一會煩惱車禍，好不容易上路了，也只允許自己龜速行駛。那你說，這趟旅程存在「收獲美景的可能性嗎」？
而因為情緒的影響，他將看不到目標，或是看到了卻視而不見，這時侯缺乏安全感的他，要嘛就是停在原地不動，要嘛就是跟在別人的背後，依附於別人的背影。反之，如果他能「拉升視野」，讓自己看到「充滿希望的可能性」，或是「掌握駕馭情緒的方法」，即使是不可能也會被化為可能，那麼死循環就會被打破，無力感會自然消失，取而代之的是對未來的期待還有歡欣。
結語：人生到底是「看到希望而堅持」，還是是「因為堅持而看到希望」，我認為都是的。沒有希望，那就想辦法讓自己看到希望，無法堅持，就想辦法讓自己堅持，為自己打造一個正向迴圈吧！
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