減肥減太快「恐引發3後果」！醫搖頭了 剷肉標準曝光

▲減重減太快別開心，可能引發3種後果。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

胖子們一心一意想找到能快速剷除腰間、屁股、大腿肉肉的減肥法，但羅馬不是一天造成的，減重也是，需靠著毅力與恆心才能瘦得美又健康。中醫師許淳彰指出，減得太快就不是真的減「肥」了，根據國健署建議，一週減0.5～1公斤最適當，換算1個月減2～4公斤，倘若瘦得太快，可能引發3大問題。

中醫師許淳彰在粉專《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》寫道，關於減重，大家都渴望越快越好，但「減太快」可能引發3後果：

1. 容易產生橘皮、皮鬆下垂

2. 代謝下降、快速復胖
體重降得太快大多會瘦到水分和肌肉，而非脂肪。而肌肉可以維持、增加代謝率，肌肉減少自然使得代謝降低。

3. 免疫力下降、臟腑機能失調
節食、斷食達到的快速減重使得身體所需營養和基礎代謝熱量不足，影響器官組織運作，造成內分泌和生活規律紊亂，女生甚至會有月經不來、經期混亂產生。

許淳彰以自己多年臨床經驗分享，減太快也容易發生較長時間的停滯期，因此他一直提倡「4321飲食法」，即為睡前4小時不吃東西，早餐、午餐和晚餐的營養比例分別為3：2：1，希望大家在減重時也擁有均衡營養，並補足心理「偶爾想嚐美食」的心情，在不影響身體機能情況下，健康甩肉不復胖，才是最理想的。