防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」 她不到30歲就椎間盤退化突出

▲▼防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」 她不到30歲就椎間盤退化突出。(圖/北投健康管理醫院提供)

▲防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」,她不到30歲就椎間盤退化突出。(示意圖/非文中當事人/北投健康管理醫院提供)

記者嚴云岑/台北報導

年僅29歲的林小姐,時常感覺肩頸痠痛、肌肉緊繃,閒暇之餘最喜歡安排按摩放鬆行程來「鬆」一下,但在今年新冠疫情爆發後,因無法安排按摩行程,肩頸痠痛症狀也比以往明顯,就算使用痠痛貼布,也無法舒緩不適,就醫檢查才發現,她已有椎間盤退化,追究原因,可能是長不良姿勢所致。

脊椎的「椎間盤」是連接相鄰兩個椎體的纖維軟骨盤,可以使脊椎在相當的角度之間活動,協助維持脊椎的穩定度,並有避震的功能,對脊柱有緩衝保護的作用。當椎間盤受到不正常的外力擠壓,可能會整體向外膨出或局部突出,或因外層纖維環破裂造成髓核的疝出,這就是椎間盤突出,持續進展可能會壓迫到神經或脊髓導致進一步的神經傷害。

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收治患者的北投健康管理醫院沈彥君主任表示,個案平日白天上班需長時間用電腦,下班就躺在沙發上滑手機追劇、購物或使用通訊軟體與親友聯繫聊天,長期不當姿勢造成頸椎壓迫,支撐重量加重導致頸椎椎間盤突出。雖然不到30歲,但透過零輻射磁振造影(MRI)影像檢查,發現頸椎第4、5、6節椎間盤退化突出。

▲▼防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」 她不到30歲就椎間盤退化突出。(圖/北投健康管理醫院提供)

▲29歲女性頸椎第4、5、6節椎間盤已退化突出。(圖/北投健康管理醫院提供)

沈彥君提到,早在2014年美國脊椎外科醫師Kenneth Hasraj就曾指出,民眾開始有「簡訊頸(Text Neck)」的跡象,經常出現在長時間維持頸椎向下彎曲的手機使用者上。她提醒,若低頭15度去閱覽手機螢幕,頸椎就必須支撐12公斤的重量;若低頭彎曲到60度看手機,頸部所要支撐的重量就會高達27公斤。

「長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀就要注意!」沈彥君提醒,椎間盤突出在初期往往沒有顯著症狀,如果持續因姿勢不良或其他傷害,進展至壓迫到脊髓神經,甚至可能造成無法行走、四肢肌肉萎縮、排泄困難等問題。

她也提醒愛滑手機、平板的3C族要注意姿勢,因為長時間下來不只會造成肌肉疲勞、韌帶拉傷,還有可能引起頸部退化性關節炎,建議平時保持端正姿勢,避免長時間低頭或頸部的過度劇烈動作,多留意自己的姿勢就可以延緩頸椎的退化傷害。

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