防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」 她不到30歲就椎間盤退化突出

▲防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」，她不到30歲就椎間盤退化突出。（示意圖／非文中當事人／北投健康管理醫院提供）

記者嚴云岑／台北報導

年僅29歲的林小姐，時常感覺肩頸痠痛、肌肉緊繃，閒暇之餘最喜歡安排按摩放鬆行程來「鬆」一下，但在今年新冠疫情爆發後，因無法安排按摩行程，肩頸痠痛症狀也比以往明顯，就算使用痠痛貼布，也無法舒緩不適，就醫檢查才發現，她已有椎間盤退化，追究原因，可能是長不良姿勢所致。

脊椎的「椎間盤」是連接相鄰兩個椎體的纖維軟骨盤，可以使脊椎在相當的角度之間活動，協助維持脊椎的穩定度，並有避震的功能，對脊柱有緩衝保護的作用。當椎間盤受到不正常的外力擠壓，可能會整體向外膨出或局部突出，或因外層纖維環破裂造成髓核的疝出，這就是椎間盤突出，持續進展可能會壓迫到神經或脊髓導致進一步的神經傷害。

收治患者的北投健康管理醫院沈彥君主任表示，個案平日白天上班需長時間用電腦，下班就躺在沙發上滑手機追劇、購物或使用通訊軟體與親友聯繫聊天，長期不當姿勢造成頸椎壓迫，支撐重量加重導致頸椎椎間盤突出。雖然不到30歲，但透過零輻射磁振造影（MRI）影像檢查，發現頸椎第4、5、6節椎間盤退化突出。

▲29歲女性頸椎第4、5、6節椎間盤已退化突出。（圖／北投健康管理醫院提供）

沈彥君提到，早在2014年美國脊椎外科醫師Kenneth Hasraj就曾指出，民眾開始有「簡訊頸（Text Neck）」的跡象，經常出現在長時間維持頸椎向下彎曲的手機使用者上。她提醒，若低頭15度去閱覽手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量；若低頭彎曲到60度看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤。

「長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀就要注意！」沈彥君提醒，椎間盤突出在初期往往沒有顯著症狀，如果持續因姿勢不良或其他傷害，進展至壓迫到脊髓神經，甚至可能造成無法行走、四肢肌肉萎縮、排泄困難等問題。

她也提醒愛滑手機、平板的3C族要注意姿勢，因為長時間下來不只會造成肌肉疲勞、韌帶拉傷，還有可能引起頸部退化性關節炎，建議平時保持端正姿勢，避免長時間低頭或頸部的過度劇烈動作，多留意自己的姿勢就可以延緩頸椎的退化傷害。