驚！咖啡熱量排行出爐 「第一名」喝一個月胖2.4kg

▲現代許多人每天都要來一杯咖啡提神。（圖／Unsplash）

生活中心／綜合報導

現代許多人早上都要來一杯咖啡，才會有「醒來」的感覺，或者是到下午昏昏欲睡時，也得派上咖啡來提振精神，咖啡可以說是現代人不可或缺的存在。不過如果攝取過量的咖啡因，容易造成身體負擔，不同種類的咖啡也有不同熱量，當心喝著喝著就變胖了！營養師高敏敏在粉專上分享各式咖啡的熱量排行，「第一名咖啡」連續喝一個月竟然會胖2.4公斤！

高敏敏在粉專貼文分享，每款咖啡連續喝一個月之後會累積多少熱量，其中一杯約500ml的「摩卡咖啡」熱量為605Kcal，喝一個月後累積的熱量高達18150Kcal，可能會胖2.4公斤，而對比一杯容量相同的「美式咖啡」熱量為23Kcal，一個月後累積690Kcal，幾乎是不會變胖的，但加糖加奶精的熱量需要另外計算。

摩卡咖啡 一杯605kcal
喝一個月後累積熱量：18150kcal
胖2.4kg

焦糖瑪奇朵 一杯361kcal
喝一個月後 累積熱量：10830kcal
胖1.4kg

拿鐵咖啡 一杯256kcal
喝一個月後 累積熱量：7680kcal
胖1kg

卡布奇諾 一杯200kcal
喝一個月後 累積熱量：6000kcal
胖0.8kg

美式咖啡 一杯23kcal
喝一個月後 累積熱量：690kcal
幾乎不會胖！

▲各式咖啡熱量比較。（圖／翻攝自高敏敏營養師臉書粉專）

高敏敏提到，同一種食物，有不同的吃喝方法，就會有不同結果，黑咖啡因為較少額外的添加物，因此熱量也最低。咖啡能夠幫助我們促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率，不過高敏敏也提醒，咖啡要適量喝且正確喝，建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，則最好避免或減少飲用含咖啡因的飲品。