對抗疫情!遠距教學憂「變胖又近視」 專家激推「必備3大營養素」

▲▼防疫,新冠肺炎,工作,久坐,健康,運動。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲專家建議,遠距教學期間,可在家重複做伸展操。(圖/取自免費圖庫pexels)

文/段方琪(Kiki)

疫情嚴峻,現在家裡時間變多了,這段時間小孩都沒上課,活動量變少,看平板與電視時間變多,後續衍生的肥胖與近視會越來越多,那如何讓小孩保持健康呢?

有些人會將小孩送回給阿公阿嬤帶,其實這個新冠肺炎對年紀大的殺傷力遠大於年輕人,因此會建議不要帶回去,這病毒在小孩身上症狀不明顯,但是對於老人家(65歲以上)殺傷力比較大,有些國家65歲以上甚至死亡率近10%,因此,留在家中由家長陪伴也許是個好方式,但是小孩因長期缺乏運動,常常睡得飽飽活力十足後,吵的家長會發瘋;因此,會建議每天定時進行體能鍛煉可以改善孩子的身心健康,如何讓他們保持活動呢?

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因為大多人住公寓、大樓,無法大範圍跳躍,因此我建議從頭到腳重複做伸展操,遠距教學每堂課結束後可做10分鐘,眼睛記得也要做護眼健康操,多看遠方,避免近視。

疫情期間有些必備商品:

一、 葉黃素
長時間盯螢幕,因此可多吃綠色蔬菜、蛋黃,或是吃葉黃素保健食品,葉黃素所含的類胡蘿蔔素具抗氧化作用,可去除自由基,保護視網膜,對眼睛是個不錯的保健品。

▲藥丸,堡健食品,維他命,膠囊,葉黃素。(圖/翻攝自pixabay)

▲葉黃素可去除自由基,保護視網膜。(圖/翻攝自pixabay)

二、 維生素D
宅在家,曬太陽時間減少,需要補充維生素D,維持骨骼健康,也有一些小型報告指出,體內維生素D缺乏容易感染新冠病毒,這就是為何最近此商品變成藥局熱銷品。

三、 維他命C
維生素 C 為強力抗氧化劑可以幫助提升免疫力,調節免疫防禦系統,防止疾病惡化。不管如何,正常作息加適度運動,疫苗注射,才可以安然度過這段嚴峻時期。

段方琪(Kiki)藥師,留學英國,曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。

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關鍵字: 保健食品 新冠疫情

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