對抗疫情！遠距教學憂「變胖又近視」 專家激推「必備3大營養素」

▲專家建議，遠距教學期間，可在家重複做伸展操。（圖／取自免費圖庫pexels）

文／段方琪（Kiki）

疫情嚴峻，現在家裡時間變多了，這段時間小孩都沒上課，活動量變少，看平板與電視時間變多，後續衍生的肥胖與近視會越來越多，那如何讓小孩保持健康呢?

有些人會將小孩送回給阿公阿嬤帶，其實這個新冠肺炎對年紀大的殺傷力遠大於年輕人，因此會建議不要帶回去，這病毒在小孩身上症狀不明顯，但是對於老人家(65歲以上)殺傷力比較大，有些國家65歲以上甚至死亡率近10%，因此，留在家中由家長陪伴也許是個好方式，但是小孩因長期缺乏運動，常常睡得飽飽活力十足後，吵的家長會發瘋；因此，會建議每天定時進行體能鍛煉可以改善孩子的身心健康，如何讓他們保持活動呢?

因為大多人住公寓、大樓，無法大範圍跳躍，因此我建議從頭到腳重複做伸展操，遠距教學每堂課結束後可做10分鐘，眼睛記得也要做護眼健康操，多看遠方，避免近視。

疫情期間有些必備商品：

一、 葉黃素
長時間盯螢幕，因此可多吃綠色蔬菜、蛋黃，或是吃葉黃素保健食品，葉黃素所含的類胡蘿蔔素具抗氧化作用，可去除自由基，保護視網膜，對眼睛是個不錯的保健品。

▲葉黃素可去除自由基，保護視網膜。（圖／翻攝自pixabay）

二、 維生素D
宅在家，曬太陽時間減少，需要補充維生素D，維持骨骼健康，也有一些小型報告指出，體內維生素D缺乏容易感染新冠病毒，這就是為何最近此商品變成藥局熱銷品。

三、 維他命C
維生素 C 為強力抗氧化劑可以幫助提升免疫力，調節免疫防禦系統，防止疾病惡化。不管如何，正常作息加適度運動，疫苗注射，才可以安然度過這段嚴峻時期。

段方琪（Kiki）藥師，留學英國，曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。

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