記者李佳蓉／綜合報導
你也是每天都要喝咖啡「才會醒來」的人嗎？要開啟有活力的一天，早餐必備黑咖啡或是拿鐵，到了下午昏昏欲睡，又需要用咖啡因喚醒自己嗎？正妹營養師高敏敏提醒，咖啡因每日攝取量建議應低於300～400毫克，一旦過量，恐出現「8大警訊」。有網友留言自爆就是因為喝太多導致心律不整，「已被醫生禁止」。
▲適量喝咖啡好處多，但過量恐引發身體不適症狀。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
營養師高敏敏在粉專透露，曾有患者愛喝咖啡，已經喝到胃潰瘍、心悸手抖，進診間時手上仍握著一杯黑咖啡，讓她看傻眼。她提醒，咖啡因每日攝取量建議應低於300～400毫克，且依照食安法規定，都得標示每杯咖啡的咖啡因最高含量，「其實2大杯冰美式或拿鐵，就超過了」。
▲咖啡因攝取過多，身體會發出8大警訊。（圖／營養師高敏敏授權提供）
高敏敏也整理出「咖啡因過量8大警訊」：
1.焦慮焦躁
由於咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，因而導致焦慮、緊張。本身已經容易因壓力而焦慮不安者，可能會因為咖啡因使症狀加劇。
2.越喝越累
過量咖啡易導致身體處於「過於興奮」狀態，自然會因為缺氧而感到更加疲累。
3.失眠
咖啡因促此神經系統過度興奮。
4.心悸
由於過量咖啡因導致神經系統興奮，因而容易引發精神緊張，心臟怦怦跳。
5.頭痛
咖啡因為中樞神經興奮劑，會導致血管收縮。
6.胃痛
咖啡因容易刺激胃酸分泌。
7.頻尿
咖啡因會利尿、加重頻尿。
8.腹瀉
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
高敏敏指出，適量喝咖啡仍有助於提神、幫助代謝、燃燒脂肪及抗氧化等優點，「只要不過量都建議適合咖啡的朋友享用」。但她也提醒，本身患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者，以及孕婦、孩童、骨質疏鬆者攝取咖啡因都要注意減量。
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