不用天天看日出!醫授「6精油舒緩法」搶救失眠…薰衣草一覺到天亮

▲現代人飽受失眠困擾卻找不到解方。(示意圖/免費圖庫pixabay)

記者張乃文/綜合報導

忙了一整天終於可以躺在床上好好休息,翻來覆去腦袋卻轉個不停,無法好好入睡,隔天起床反而更累,不少人飽受失眠困擾。對此,有中醫師依照常見的失眠類型,大略分為4種,並推薦大家適合的香氛精油並按摩助眠穴道,有助於身心放鬆,搶救睡眠品質。

對於失眠類型,中醫師許淳彰在粉專分享,大約分成4種,第一、難入睡、沒睡意,入睡指的是身體狀況由亢奮、充滿精神轉到外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量的狀況,這是陰陽學理說的「由陽轉陰」,難入睡或沒睡意就是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果。中醫師建議可使用具有收斂氣味的苦橙葉精油,沈澱內收的氣味,幫助入睡;還有花類精油,如:伊蘭、薰衣草也能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感,讓人安心沉睡。

[廣告]請繼續往下閱讀...

第二、日夜顛倒,許淳彰解釋,長時間失眠的人,因神經及內分泌系統錯亂,夜間睡不著,白天反倒想睡覺,建議可用木質類,如:檀木,其沈穩和平的氣味,可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統;樹脂類的乳香和沒藥也有類似功效。

▲▼化妝品,保養品。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲中醫師分享,依照不同的失眠類型各有應對的精油種類。(圖/取自免費圖庫pixabay)

許淳彰接著提到,第三、眠淺、似睡非睡,就是無法深深入睡,或是雖然感覺已經睡著了,卻如清醒般的「知道自己在睡覺」,睡意就像無根的浮萍一樣,漂浮而居無定所、毫無著落,這類狀況適合具有黏滯性質的岩蘭草精油,它往下穩住和黏滯的性質,能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面,真正的進入夢鄉。

許淳彰說,第四、多夢、多思操煩,因做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期,這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合,如果睡醒之後,覺得一直在做夢而感到身體疲勞,花類精油的玫瑰花、快樂鼠尾草,或是柑橘類的佛手柑來疏肝理氣,能讓過度的腦神經活動快速達到平衡;而木質類的雪松及檀木,其沉穩和緩的氣息能梳理奔騰而散亂的氣,調勻氣息與思緒,放鬆緊繃的腦神經。

黑熱褲辣露美腿!一進休息站...拖車界女神「狂吸全場目光」 結局神轉超想哭

關鍵字: 精油 按摩 許淳彰

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面