高雄男「上班工時長就頭痛」!醫點出重要關鍵:3招可緩解

▲▼頭痛的男人。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲高雄男上班工時長就犯頭痛,醫診斷因男子肌肉緊繃造成「頸因性頭痛」。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者許宥孺/高雄報導

頭痛卻找不出原因嗎?有可能是肌肉太緊繃!高雄市一名30歲男子,平日需要長時間使用電腦工作,近日只要工時長就會偏頭痛,吃了止痛藥仍沒用,因此到活力得中山脊椎外科醫院就醫。經醫師診斷後,男子才了解,因工作姿勢不當引起肌肉緊繃,造成「頸因性頭痛」,可透過物理治療改善,平日也可透過3招運動緩解疼痛。

活力得中山脊椎外科醫院復健室林惠玲物理治療師指出,頸因性頭痛是因上頸椎疼痛皮節分布在頭部,而脖子筋膜與頭部相連,因此,只要脖子常處於壓力不當的位置,就會使肌肉緊繃,連帶頭部也會跟著痛起來。除了職業的因素之外,包括,學生或3C重度使用族群,都是好發族群。

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林惠玲指出,這類患者若僅以服用止痛藥,只能治標不治本,常常容易反覆發作,長久以來,會因頭痛無法專心,影響工作與學業。

至於如何做頸因性頭痛的鑑別診斷,林惠玲表示,一般為單側偏頭痛,會從脖子及肩頸開始延伸至頭部,會因頸部動作,如長期低頭、抬頭或不當姿勢而引發,隨著脖子的動作而使症狀改變。在脖子的疼痛處觸摸會有硬塊或條索,伴隨同側的肩頸和上臂僵硬或疼痛,屬於中等疼痛,不會到頭痛欲裂的程度,疼痛發作時間長短不定。

林惠玲建議,患者可接受儀器治療及徒手物理治療,尤其以徒手治療的效果最佳。此外,她也示範3招運動,以紓解及減少這類頭痛的發作,每個動作可以每天早、中、晚做三次。

▲第一招【縮下巴運動】:兩眼平視前方,然後將整個頭往後平移,可以用雙手合十置於下巴前方做輔助,每下維持15秒,做15下。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲第一招【縮下巴運動】:兩眼平視前方,然後將整個頭往後平移,可以用雙手合十置於下巴前方做輔助,每下維持15秒,做15下。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲第二招【擴胸運動】:站立姿,雙手放頭後方,挺胸、雙手往後牽拉,每下維持15秒,做15下。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲第二招【擴胸運動】:站立姿,雙手放頭後方,挺胸、雙手往後牽拉,每下維持15秒,做15下。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲第三招【按摩枕骨下肌】:平躺,將小球置於枕骨下肌位置,可用手協助固定小球,給予壓迫,維持30秒。此區域較敏感,使用輕的力道至感覺微酸、微緊即可。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲第三招【按摩枕骨下肌】:平躺,將小球置於枕骨下肌位置,可用手協助固定小球,給予壓迫,維持30秒。此區域較敏感,使用輕的力道至感覺微酸、微緊即可。(圖/記者許宥孺翻攝)

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