粗腿肥臀超難減!他激推「4招狂鏟肉」1個月包瘦 25萬網友嗨翻

記者李佳蓉/綜合報導

每天為了工作盡心盡力,青春年華不斷流逝,唯一增多的只有你的屁股和大腿肥肉嗎?加上過年吃爆多,體重一去不復返,許多女生超懊惱,上半身明明很瘦,但大腿粗到爆、屁股超肥,衣櫥裡的裙子褲子已經穿不下了嗎。知識型YouTuber《77老大》傳授簡單超實用4招,只要持續1個月,將鬆垮的下半身脂肪全部提拉緊緻。

77老大解釋,造成下半身肥胖原因有2個,第1為身體濕氣重,傳統醫學「濕熱下注」說的就是濕氣會累積下半身,造成下腹部、臀部、大腿容易腫脹;第2則為氣滯血瘀,每天翹腳、愛穿緊身褲,或是久坐不運動,當下肢血液循環或淋巴回流很差,即稱為氣滯血瘀。綜合上述原因,只要做到除濕加上疏通血氣,西洋梨身材就能迎刃而解。

77老大親身傳授4招,堅持1個月效果看得見,讓你雄壯威武下半身、鬆垮軟胖的脂肪全都緊緻拉提:

[廣告]請繼續往下閱讀...

第1招:象腿肥臀再見茶

準備丹蔘、山楂、桂枝各5克,薏仁、伏苓、荷葉、白朮、蒼朮各3克,裝進小布包放入600c.c.水中煮10分鐘,或是用保溫瓶悶泡30分鐘,對於水腫腿、肌肉腿、脂肪腿都非常有效,一週喝2~3次,持續1個月效果驚人。

粗腿肥臀超難減?他激推「4招狂鏟肉」1個月包瘦。(圖/77老大授權提供)

第2招:泡腳

超厲害的瘦身降脂泡腳方,使用艾葉、桑枝、羌活各6克,山楂、酸棗仁各10克,桂枝3克、老薑3片、柑橘類果皮1顆,通通丟進1000c.c.水中,煮滾後再煮20分鐘,接著加進泡腳桶或浴缸裡,再加水調整成適合溫度泡腳20~30分鐘,要超過腳踝位置,約高15~20公分效果才會好。泡腳方利水消脂增加代謝,能讓腿部線條緊緻動人,一週1~2次持續1個月效果好到哭。

第3招:按穴道

4個神奇穴位有事沒事敲2分鐘,能消除水腫脂肪腿,想要打造美腿小屁股絕對要按,比亂按效果好10倍。

*伏兔穴,改善大腿線條,有肌肉痠痛非常有效,位於大腿外側膝蓋上方8根手指頭處。
*血海穴,能補血養血、活血化瘀,只要循環好自然就會瘦,對於肌膚也有保養效果,例如青春痘、濕疹。位於大腿內側膝蓋上方2吋的位置。
*陽陵泉穴,紓經活絡、氣血回流,在膝蓋下外側腓骨小頭處。

粗腿肥臀超難減?他激推「4招狂鏟肉」1個月包瘦。(圖/77老大授權提供)

第4招:運動

在辦公室內、居家都可做的徒手瘦下半身超簡單運動

*小腿外擴蘿蔔腿,面牆雙手撐牆,右腳後拉一大步,腳尖向內30度,腳底平貼地面不可顛腳,感覺到小腿拉伸,有助舒緩小腿後的腓腸肌、消除蘿蔔腿。

*1分鐘夾物瘦腿,坐椅子前1/3,上半身打直坐挺,取一有厚度的物品夾於雙腿中間,以膝蓋內側用力夾,當感覺大腿微微痠痛感再放鬆,可瘦大腿內側及後側。

*伸蹲坐椅20次,可燃燒屁股大腿的脂肪。雙腳微分開坐在椅子前1/3,雙手握拳緩緩站起,坐下時屁股輕輕碰椅後再站起來,重複20次,能感覺到大腿內外側及屁股燃燒脂肪、有緊緻感。

黃臉萌犬出門露營玩瘋電力用光 愛睏汪後座度估:我們到家了嗎?

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面