寒流連擊！醫教「3部位＋1動作」超暖和：全身都不冷了

▲寒流襲台，中醫師分享「3部位+1運動」抗寒方法。（圖／記者洪巧藍攝）

記者張乃文／綜合報導

寒流影響加上輻射冷卻作用，許多地方今（13）日清晨都創下今年入冬新低溫，其中苗栗縣頭屋、造橋的1.5度更打破入冬全台最低溫。氣象專家吳德榮則說，今白天北台灣高溫升至22度，中南部25度以上，日夜溫差將近20度；周六天氣再轉變，下波冷空氣不能排除其成為連續第4波「寒流」的機率，需持續觀察。面對寒流來襲，中醫師分享「3部位+1運動」抗寒方法，也提醒大家，天氣冷還是早睡晚起，也不要激烈運動，以免造成身體不適。

氣象局預報員官欣平表示，白天變化很大，回溫滿明顯，各地高溫回到20度以上，北台灣可來到22度，日夜溫差非常大；今到周五是未來一周天氣最好、最舒適的日子，白天超過20度，中南部可來到25、26度，但要當心因輻射冷卻明顯，各地夜間回到13度，日夜溫差達10至15度。

▲中醫師指出，泡足浴或腳底按摩可促進血液循環，對抗寒、增加免疫力都有助益。（圖／示意圖／達志影像）

中醫師楊宗翰在臉書提到，寒冷的天氣需特別著重督脈的脖子、背部 ，及任脈的肚臍，就能保持全身陰經與陽經通暢不怕冷，另外，也要注意早臥晚起，由於冬天日短夜長，陽氣較不足，而凌晨也會是最冷的時候，因此建議等太陽升起，溫度較高時再起床。

楊宗翰提醒，記得勿激烈運動，大肆流汗的情況下，容易損傷陰精與陽氣，不妨稍微更改為較緩和的活動，如瑜珈或慢跑等。另外，中醫師也透露1招簡單運動，就能暖全身，由於腳有人體的「第二心臟」之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點，所以腳部保暖在冬天顯得格外重要。他建議，可藉由泡足浴、足底按摩或是踮腳尖刺激小腿收縮等方式，達到活血舒筋，促進腳部血液循環的效果，對於抵抗寒流、增進免疫力都十分有益。