寒流連擊!醫教「3部位+1動作」超暖和:全身都不冷了

▲▼ 踮腳運動示意圖。(圖/記者洪巧藍攝)

▲寒流襲台,中醫師分享「3部位+1運動」抗寒方法。(圖/記者洪巧藍攝)

記者張乃文/綜合報導

寒流影響加上輻射冷卻作用,許多地方今(13)日清晨都創下今年入冬新低溫,其中苗栗縣頭屋、造橋的1.5度更打破入冬全台最低溫。氣象專家吳德榮則說,今白天北台灣高溫升至22度,中南部25度以上,日夜溫差將近20度;周六天氣再轉變,下波冷空氣不能排除其成為連續第4波「寒流」的機率,需持續觀察。面對寒流來襲,中醫師分享「3部位+1運動」抗寒方法,也提醒大家,天氣冷還是早睡晚起,也不要激烈運動,以免造成身體不適。

氣象局預報員官欣平表示,白天變化很大,回溫滿明顯,各地高溫回到20度以上,北台灣可來到22度,日夜溫差非常大;今到周五是未來一周天氣最好、最舒適的日子,白天超過20度,中南部可來到25、26度,但要當心因輻射冷卻明顯,各地夜間回到13度,日夜溫差達10至15度。

[廣告]請繼續往下閱讀...

捏腳。腳底按摩。(圖/示意圖/達志影像)

▲中醫師指出,泡足浴或腳底按摩可促進血液循環,對抗寒、增加免疫力都有助益。(圖/示意圖/達志影像)

中醫師楊宗翰在臉書提到,寒冷的天氣需特別著重督脈的脖子、背部 ,及任脈的肚臍,就能保持全身陰經與陽經通暢不怕冷,另外,也要注意早臥晚起,由於冬天日短夜長,陽氣較不足,而凌晨也會是最冷的時候,因此建議等太陽升起,溫度較高時再起床。

楊宗翰提醒,記得勿激烈運動,大肆流汗的情況下,容易損傷陰精與陽氣,不妨稍微更改為較緩和的活動,如瑜珈或慢跑等。另外,中醫師也透露1招簡單運動,就能暖全身,由於腳有人體的「第二心臟」之稱,人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點,所以腳部保暖在冬天顯得格外重要。他建議,可藉由泡足浴、足底按摩或是踮腳尖刺激小腿收縮等方式,達到活血舒筋,促進腳部血液循環的效果,對於抵抗寒流、增進免疫力都十分有益。

萬里半裸女逛街進超商 她說:游泳起來衣服就不見了

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面