▲喝咖啡、酒，不如喝熱可可來的暖身。（圖／翻攝自pixabay）
記者謝承恩／綜合報導
天氣冷手腳凍得僵硬發抖，忍不住想要來杯暖呼呼的熱飲！除了衣物穿足，帶上毛帽、手套、圍巾保暖，不妨準備暖心飲品，喝一口可以幫助暖身、避免手腳冰冷，嫚嫚營養師在粉專《營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師》分享， 其中常見的「黑咖啡」、「綠茶」、「珍奶」、「酒」只要加以轉換改造，就可以讓暖身效果大增！
1. 「黑咖啡」加點肉桂粉，變成「肉桂咖啡」
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因咖啡因攝取過多，易造成血管收縮，引起手腳冰冷，在咖啡中添加肉桂粉中，裡頭的肉桂醛，能幫助產熱，提高體溫。
2. 將「綠茶」換「紅茶」
比起綠茶，經過發酵後的紅茶，才具有較多茶黃素，能夠促進能量代謝，幫助較長時間維持體溫。
3.將「薑汁珍奶」換「薑汁鮮奶」
珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康，牛奶能提供優質蛋白質，搭配產熱的薑汁最佳。
4. 將「奶茶」換「熱可可」
熱可可具有可可多酚，有助於維持心血管健康，保持良好循環力，讓身體維持溫暖。
5. 將「酒類」換「桂圓紅棗茶」
酒精造成血管擴張起初會熱，但退酒之後，身體反而會更冷，不如改喝桂圓紅棗茶，能幫助暖身、安神好入睡。
嫚嫚營養師提醒，除了飲品之外，在飲食上民眾也可以多加一些辛香料類的食材，像是 蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等，也能幫助身體暖起來喔！
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