掌握健康 「先測血糖」再運動

健康醫療網／關嘉慶報導

參加路跑、馬拉松，已成全民運動，但卻曾出現民眾因身體不適而必須中途停止，亦發生嚴重至猝死的不幸意外。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師建議，若活動現場增加「血糖檢測站」，民眾在賽前測量血糖值，掌握身體狀況，才能讓運動更安全又健康。

▲掌握健康不麻煩　「先測血糖」再運動(圖／健康醫療網提供)

運動時，身體會開始消耗血糖，超過30分鐘後，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，出現血糖過低等不適，如：暈眩、虛弱等。因此，在賽前最好能進行血糖監測，以防意外發生。

黃信揚醫師表示，多數民眾因「怕麻煩」而抗拒血糖監測，對於操作功能複雜的血糖機，易產生排斥感。目前市面上已有操作簡單容易上手的產品，建議民眾可挑選適合自己的血糖機。

運動應量力而為，並隨時掌握身體狀況，黃信揚醫師提醒，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定。賽前多留意，千萬別因為害怕或懶惰，讓血糖值高低起伏而不自知，成為危害健康的不定時炸彈。

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