喝咖啡反害經痛加重？醫「每天限Ｏ杯」別喝過頭...貧血人小心了

▲常聽人提到月事來臨，盡量要減少攝取咖啡因，避免經痛加重。（示意圖／123RF）

記者謝承恩／綜合報導

大姨媽來襲，動則頭痛、腹痛，失眠難耐，連飲食都要忌口？就有網友指出，在生理期時喝咖啡，會導致經痛、經血變多或變少！醫師就指出，咖啡本身跟經痛沒有直接關係，但是裡頭的多酚成分會抑制鐵質吸收，貧血的人建議要於餐後1.5小時才喝。

輔大醫院家醫科醫師許書華在《家有許事》影片中分享，很多民眾認為生理期喝咖啡，會容易造成經痛、經血增多或變少，甚至影響賀爾蒙導致婦科疾病，但其實咖啡因跟經前症候群、經期症狀是沒有直接關係的，反倒是生活作息不正常、熬夜、睡眠不足、壓力大，甚至「過度減肥」，更容易造成經痛問題，因此不需要刻意禁止咖啡因攝取。

但她也提醒，咖啡因也不能攝取過量，避免交感神經興奮，甚至情緒緊張，反而會引發經期不適，使經痛加重，建議每日咖啡攝取量以2杯為限。另外咖啡中裡頭的「多酚」，也會抑制鐵質的吸收，進而影響紅血球的生成，本身若有貧血問題的人，建議在選擇在餐後1.5小時喝咖啡。

另外一個也是榜上有名的解經痛食物——巧克力，許書華指出，吃巧克力並不能直接止痛，而是巧克力裡頭的色胺酸，有助於人體內血清素的合成，進而幫助情緒穩定，對女生面臨經痛的當下，心情才會比較好。她也叮嚀女孩們，目前市售巧克力的可可含量低，多為精緻糖類，吃了易發胖，建議選擇黑巧克力來吃，對身體的負擔較低。