喝咖啡反害經痛加重?醫「每天限O杯」別喝過頭...貧血人小心了

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▲常聽人提到月事來臨,盡量要減少攝取咖啡因,避免經痛加重。(示意圖/123RF)

記者謝承恩/綜合報導

大姨媽來襲,動則頭痛、腹痛,失眠難耐,連飲食都要忌口?就有網友指出,在生理期時喝咖啡,會導致經痛、經血變多或變少!醫師就指出,咖啡本身跟經痛沒有直接關係,但是裡頭的多酚成分會抑制鐵質吸收,貧血的人建議要於餐後1.5小時才喝。

輔大醫院家醫科醫師許書華在《家有許事》影片中分享,很多民眾認為生理期喝咖啡,會容易造成經痛、經血增多或變少,甚至影響賀爾蒙導致婦科疾病,但其實咖啡因跟經前症候群、經期症狀是沒有直接關係的,反倒是生活作息不正常、熬夜、睡眠不足、壓力大,甚至「過度減肥」,更容易造成經痛問題,因此不需要刻意禁止咖啡因攝取。

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但她也提醒,咖啡因也不能攝取過量,避免交感神經興奮,甚至情緒緊張,反而會引發經期不適,使經痛加重,建議每日咖啡攝取量以2杯為限。另外咖啡中裡頭的「多酚」,也會抑制鐵質的吸收,進而影響紅血球的生成,本身若有貧血問題的人,建議在選擇在餐後1.5小時喝咖啡。

另外一個也是榜上有名的解經痛食物——巧克力,許書華指出,吃巧克力並不能直接止痛,而是巧克力裡頭的色胺酸,有助於人體內血清素的合成,進而幫助情緒穩定,對女生面臨經痛的當下,心情才會比較好。她也叮嚀女孩們,目前市售巧克力的可可含量低,多為精緻糖類,吃了易發胖,建議選擇黑巧克力來吃,對身體的負擔較低。

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