喝檸檬黃瓜水減肥「當心掉髮、亂經」!醫曝「負卡路里」食物真相

▲▼小黃瓜,敷臉。(圖/pixabay)

▲網船可多吃小黃瓜這種低熱量的食物,以「負卡路里食物」概念來減重。(圖/pixabay)

文/華人健康網

小黃瓜的熱量低,有一些減重的人認為,多吃類似小黃瓜這種低熱量的食物,有如以「負卡路里食物」來減重的概念,究竟「負卡路里食物」一說是怎麼來的?減重專科醫師劉伯恩表示,主要是有人分析一些些食物,在消化過程中,佔了吃進去10%的能量,遠低於會攝取到的部分。

但許多專家學者指出,「吃負卡路里食物,並不會讓人越吃越瘦」,而且到目前為止,也沒有科學的客觀研究能直接證實,吃進去的食物在經過消化後,其消耗的熱量多於攝取的熱量,所以千萬不要聽信無科學依據的傳言。

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另外有許多女明星愛喝綠茶檸檬水,其中靈魂主角的綠茶,本身就含有豐富的兒茶素,是一種類交感神經興奮劑成分,有助於提升新陳代謝率。當綠茶加上檸檬水時,會讓茶香更加甘醇清爽,不只入口更順,還能促進血液循環、新陳代謝,並提升減肥效果!

甚至檸檬也能使綠茶的抗氧化力提升,因為檸檬富含維生素C,具有強大的抗氧化效果,檸檬加入後即具有抗老化、養顏美容、幫助傷口癒合和增加免疫能力的好處!當然,檸檬屬性微酸性,對於有消化性潰瘍的人來說,注意不宜多食。

▲▼小黃瓜,飲食,蔬果,減重。(圖/pixabay)

▲一天三餐全部都用小黃瓜加檸檬水來代替正餐,可能會產生蛋白質缺乏症候群。(圖/pixabay)

【醫師小叮嚀】

喜歡食用黃瓜檸檬水,或是綠茶檸檬水的人,應該注意什麼呢?劉伯恩表示,一般食用綠茶加檸檬水和小黃瓜加檸檬水時,一定要注意量的問題,有些人為了達到快速減重的目的,一天三餐全部都用小黃瓜加檸檬水來代替正餐,短期可能不會產生明顯的變化,但時間久了之後,就可能會產生蛋白質缺乏症候群,甚至會產生白蛋白低下,導致水腫等症狀。

長期營養及熱量嚴重不足,也會使賀爾蒙分泌產生變化,而導致女性生理期紊亂,以及掉髮的現象,甚至也會引起腦內啡分泌不足,而產生憂鬱症。以醫學的角度來看,不能全靠此種食用方法來減肥,更不是所有人都適用此方法來減肥。

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