能量飲料能提神？專家揭「5大成分」含糖量驚人 喝超過1瓶下場曝光了

▲疲倦想睡，許多人愛喝能量飲料提振精神，但喝太多恐出現以下不適症狀。（示意圖／董氏基金會提供）

圖、文／健談

很多人喜歡喝能量飲，幫助提振精神、補充能量，但能量飲真有這麼神奇嗎？微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，能量飲主要是藉由大量糖份來補充能量，再加上咖啡因及B群成分以達到提振精神的效果，但實際上提神的感受會因人而異。廖藥師叮嚀，市售能量飲大多含有大量糖份，不宜多喝以免熱量爆表；此外，咖啡因攝取過量也可能出現焦慮、心悸、煩躁等狀況，建議還是適量飲用為佳。

▲為什麼喝能量飲能提振精神？藥師分析成分給你聽。（圖／健談授權提供）

市售能量飲料多元，酷炫的外型、甜甜的口味好，深受年輕人的喜愛。但喝了能量飲真的有提神醒腦的作用嗎？仔細研究能量飲的主要成分包括咖啡因、B群、糖分、牛磺酸、碳酸水等，廖偉呈藥師表示，咖啡因能刺激中樞神經興奮以提振精神、B群可促進新陳代謝、糖類則可作為身體的能量來源，因此喝完能量飲感覺好像會比較有補充體力之效，但實際上的提神感受則會因每個人的代謝效率差異而有所不同。

此外，廖偉呈藥師提醒，能量飲不宜多喝，若一日的咖啡因攝取量超過500毫克以上時，就會出現煩躁、焦慮、易怒、心悸、胃酸變多等狀況；再者，一瓶能量飲約含有25至28克糖分，約佔一日游離糖攝取量的一半，因此建議一天應以一瓶為限，以免造成身體負擔。

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