腰圍超標又不動...女性「代謝症候群」比男性多2倍 這年紀是分水嶺

中年面臨「代謝懸崖」 體內脂肪大遷徙。(圖/記者嚴云岑攝)

▲藝人曾菀婷擔任健康大使。(圖/記者嚴云岑攝,下同)

記者嚴云岑/台北報導

根據107年成人預防保健資料顯示,40至64歲中年人口,超過5成腰圍過粗且有三高異常,若持續未控制,恐引發代謝症候群上身,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等機率,會比一般健康民眾高6、4、3、2倍,但這群腰圍超標者,每週運動超過150分鐘者,佔比不到1成,呼籲40歲以上民眾,應儘早進行健康管理,才能避免慢性病纏上身。

國健署與千禧之愛基金會今(4)日舉辦「89量腰日」記者會,並請來卡那赫拉的小動物粉紅兔兔,以及健康大使曾菀婷示範量腰圍撇步,以及健康飲食與轉肌運動。

[廣告]請繼續往下閱讀...

國健署長王英偉表示,今年新冠肺炎疫情肆虐,許多人待在家裡不敢出門,無法達成每週運動超過150分鐘的目標,也跟著變胖了,鼓勵大家可以多走路代替運動,除了定期量腰圍外,也要量腿圍,同時檢視是否有代謝症候群與肌少症風險。

中年面臨「代謝懸崖」 體內脂肪大遷徙。(圖/記者嚴云岑攝)

▲女性年過45歲,代謝症候群盛行率激增。

千禧之愛基金會董事長蔡克嵩表示,成年男性標準腰圍應小於90公分、女性小於80公分,但中年男女約每2人就有1人腰圍超標,這種因荷爾蒙變化導致的代謝力下降,將從內臟脂肪堆積、腰圍變粗開始引爆一連串的三高連鎖反應,千萬不能以「平常心」看待。

千禧之愛健康基金會常務董事台中榮總許惠恒院長表示,中年之後男女代謝力會隨著荷爾蒙變化而逐漸降低,使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性。相較於男性因應酬聚餐而較早開始腰粗,女性則是中年後逐漸明顯,此時不但臀部的皮下脂肪仍在,腰部的內臟脂肪也開始快速堆積,有強烈「脂肪大遷徙」之感。

中年面臨「代謝懸崖」 體內脂肪大遷徙。(圖/記者嚴云岑攝)

▲國健署與千禧之愛基金會舉辦記者會。

尤其45歲後男性代謝症候群盛行率從21.8%增長至39.7%,漲幅為1.8倍;女性的盛行率則從9%飆升至32.7%,漲幅為3.6倍中看出,增長率足足是男性的2倍,不可不慎。

面對中年「代謝懸崖」,如何勒馬?千禧之愛健康基金會特別推出「固定量腰、健康飲食、轉肌運動」3關鍵:除了男女腰圍應分別小於90與80公分外,主食類中全穀雜糧也建議至少達三分之一,以利營養均衡,平時除了有氧運動外,也應以阻抗運動搭配優質蛋白質「轉肌」,因提昇肌肉量也可提升身體代謝,是瘦腰與管理身材的不二良方。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面