幾天不洗頭是極限?醫揭超兩極答案…正確洗髮程序曝光了

沒洗頭,臭頭,油垢,頭髮。(圖/記者李佳蓉攝)

▲天氣爆熱,你能撐幾天不洗頭?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/採訪報導

大熱天不運動,光是在戶外行走都能飆出滿身汗!回家第一件事就是沖頭洗澡消暑一下,這是許多人一天的SOP。但有網友在PTT上發問「幾天不洗頭是極限?」竟意外發現網友們的超懶行徑,甚至有人自稱因「沒有流汗」撐3天不洗,就算被另一半嫌棄也無所謂。究竟多久要洗一次?皮膚科醫師蔡逸姍為大家解答,才發現愛乾淨的網友們都洗錯了。

對於懶得洗頭、吹頭的人來說,無論季節,總是能以一句「我沒有流汗」苦撐好幾天!皮膚科醫師蔡逸姍直言,真的不建議,由於調控溫度的皮膚有「無感揮發的汗水」,不見得會滴滴流出,「以頭皮來講,你自己覺得沒有一滴一滴在流汗,但其實還是有新陳代謝在進行。」適度的油脂對於頭皮雖有保護作用,但若本身屬油性頭皮者,在夏天仍建議一天洗一次頭;乾性頭皮、油脂分泌不明顯的人,則可2~3天洗一次,但以衛生角度仍建議勿超過3天。

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夏天連續多日不洗頭,除了頭髮坍塌、臉部油光煥發外,蔡逸姍指出,輕微者頭皮可能出現發炎的小膿疱、甚至脫屑,大多是沒有認真清潔。嚴重者則以「細菌性毛囊炎」最常發生,數百顆膿疱滿頭炸,不僅紅腫疼痛,一旦毛囊反覆發炎、在結痂、流湯流組織液不斷惡性循環下恐形成疤痕組織,「那塊可能長不出頭髮,是最嚴重的」。

幾天不洗頭是極限?醫曝兩極答案…下場數百顆「膿疱滿頭炸」。(圖/蔡逸姍醫師授權提供)

▲不洗頭嚴重恐引發「細菌性毛囊炎」。(示意圖/非新聞當事人/蔡逸姍醫師獨家授權提供)

天氣悶熱不洗頭,惡臭撲鼻而來!蔡逸姍分享,曾遇過一名20多歲宅男,聽信謠言「洗頭會掉比較多頭髮」而不敢洗,擔心髮量已經很少的自己變成禿頭,忍癢忍油就是不洗。某次頂著整顆臭頭走進診間要看雄性禿,「我一看他頭髮又細又軟扁塌發臭,一看就是油性頭皮,一問才知道他已經忍了4天沒洗頭。」濃郁的油垢味飄散診間嚇壞醫護人員,直呼:「整個人很像垃圾堆出來」。

蔡逸姍解釋,掉不掉頭髮與洗不洗頭無關,「洗頭那天掉的,就是它原本要掉的,所以請放心清潔。」忽略清潔,反而使毛囊炎更加嚴重,頭皮受傷情況下導致頭髮永遠長不出來,可別因為錯信謠言而造成一輩子遺憾。

遇過不洗頭,也碰過太勤勞洗的人。蔡逸姍接著分享,一名20歲男大生自覺頭皮很油,因此早晚各用洗髮精清洗頭髮一次,連續洗10天後頭皮開始發癢,檢查為清潔過度所致,頂上開始脫屑。她建議,倘若頭皮真的很油,一天洗一次就夠了,即使運動流汗後要洗頭,只需要以清水清潔,不需要一天2次都用洗髮精。

頭髮香氛護理-洗頭(圖/記者黃克翔攝)

▲醫師建議最多撐3天一定要洗頭,一天最好不要使用洗髮精超過1次。(示意圖/記者黃克翔攝)

蔡逸姍解釋,以皮膚科醫師角度看來「頭皮就像土壤」,使用洗髮精最主要目的為清潔頭皮的油脂和皮屑,至於已經長出來的髮絲,雖有毛鱗片角質蛋白,但處於中末段不會太髒,「真正最髒會有脫屑、油脂,都是土壤部分的頭皮」,她也笑著說,洗髮精正確來說應該叫做「洗頭皮精」。

看似簡單的洗頭步驟,事實上也藏有眉角。蔡逸姍說,很多人頭髮乾乾直接擠上洗髮精搓泡泡,正確洗髮應是將頭髮沖濕,手上擠上洗髮精後搓出泡泡,均勻塗抹到頭皮上,接著使用指腹按摩、清潔頭皮,避免使用指甲防抓傷。再來,洗完頭髮後要記得吹乾頭皮及髮絲,但溫度及距離需調控好,避免高溫亂吹造成損害。

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