「好朋友」來就痛到不能走！醫曝5招有效改善…上班族要小心

▲經痛是因女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮。（圖／記者李佳蓉攝）

記者簡仲豪／綜合報導

吃冰和經痛的關係，是每位女性都想知道的事情，就中醫角度，典型的虛寒體質，又長時間待在冷氣房，容易受到寒邪傷害。醫師王咨翔指出，上個月有位李小姐來求診，年約30歲，月經開始的前三天，都會經痛到無法行走，而且近期越來越嚴重。詢問之下，原來李小姐的工作是要每天久坐的辦公族，整天都會吹冷氣，到了下午還會喝上一杯飲料，下班後也很少運動。

醫師王咨翔表示，造成經痛主要原因是女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮，而李小姐是典型的虛寒體質，又長時間待在冷氣房，更容易受到寒邪傷害。另外久坐、缺乏運動，也導致下半身血液循環不良、氣血阻滯不通，種種因素加重了子宮虛寒。

▲若體質屬於虛寒，又有喝冰水的習慣容易造成經期疼痛。（圖／取自免費圖庫pixabay）

王咨翔指出，李小姐的體質狀況，再喝冰水、冰飲料，就像是雪上加霜，讓寒邪更不受控地侵入身體，使得子宮更加寒冷、氣血凝滯，無法順利排出經血，加重經痛。

針對李小姐的體質與症狀，做了以下治療：

1.針灸氣海穴(肚臍正中直下1.5吋處)、關元穴(肚臍正中直下3吋處)。

2.每天以暖暖包、熱毛巾熱敷氣海穴、關元穴30分鐘。

3.每日飲用桂圓紅棗茶包：圓肉6g、紅棗去核10g，放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘。

▲運動促進血液循環有助於改善經痛。（示意圖／Pixabay）

王咨翔也提醒民眾，經痛問題可以透過平常生活習慣調整，來預防並改善經痛，如以下5點：

1.規律運動，促進血液循環

2.常搓手心、腳掌，改善末梢血液循環

3.每晚溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅寒

4.吃溫性食材：地瓜、南瓜、紅蘿蔔、牛肉、雞肉、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米

5.吃熱性食材：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤