壓力導致「經常性頭痛」！中醫教4穴位立即改善…多做瑜珈也有效

▲壓力過大造成頭痛、肌肉緊繃。（圖／pixabay）

記者簡仲豪／綜合報導

現代人生活節奏快加上工作繁忙，使得民眾壓力逐漸增大，尤其在疫情嚴峻的非常時期，大家情緒上較緊繃，容易出現壓力性頭痛。醫師張瑋麟表示，壓力性頭痛是現代人常見的文明病。疼痛的位置主要在頭部兩側。有時會牽連至後頸部、前額及眼眶周圍。疼痛的感覺為鈍痛、頭脹脹的有緊壓感。

張瑋麟指出，生活步調過快、壓力過大及情緒緊張，都會使得肝的疏泄功能失常，容易急躁易怒、抑鬱不樂，並伴隨出現頭痛的症狀。中醫在治療壓力性頭痛上，主要以調暢氣機、疏肝解鬱為主。另外長時間的肩頸肌肉緊繃也是導致頭痛原因之一，治療上則會透過活血通絡來緩筋止痛。

舒緩緊張性頭痛的四大穴位

1.太陽穴：眼角外上方約1吋的凹陷處。能幫助疏風散滯，清熱明目

2.攢竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處，能改善頭痛、舒緩眼窩疼痛

3.天柱穴：位於後頭骨正下方凹處，能減緩頭暈頭痛、改善肩頸痠痛

4.風池穴：位於後頸中央凹陷，旁開2寸處。能改善失眠、促進頭頸部血液循環

▲眼睛過度疲勞，把疼痛擴散至眼周肌肉，就可能引發頭痛。（圖／記者趙于婷攝）

日常保養

1.保持良好姿勢，要時刻提醒自己保持頸肩、背部、腰部的挺直。

2.使用3C產品時，建議每小時要休息五至十分鐘。若眼睛過度疲勞，把疼痛擴散至眼周肌肉，就可能引發頭痛。

3.透過伸展運動、瑜珈等，可以幫助鬆弛肌肉，達到身心放鬆的狀態。