5秒內放鬆! 專家曝「1招」做了超抒壓...麥可喬丹也愛用

▲▼「世紀天才」愛因斯坦過72歲生日時,攝影師請他笑一個,結果他卻調皮地對鏡頭吐舌頭。(圖/CFP)

▲愛因斯坦的經典表情就是吐舌頭。(圖/CFP)

文/楠戶太臣

「試著想像愛因斯坦的臉。」聽到這句話時,肯定會想到那個吐出舌頭的經典俏皮表情吧?其實吐舌頭這個動作,是個能在無意識中達到放鬆效果的神奇表情。因為吐舌頭能有效的延展頸部到背後的肌肉。

家喻戶曉的世界級籃球明星麥可.喬丹(Michael Jordan),在投籃前的關鍵時刻,一定會做出邊吐出舌頭邊打球的知名動作。雖然周圍的人總會說這會有咬到舌頭的風險,所以最好不要這樣做,並請他再三注意,但他本人卻說:「沒辦法,舌頭就是會自然伸出來。」我想這一定是為了要舒緩頸部到後背的緊張感之後,再進行大動作的跳躍,所以才會不自覺的將舌頭伸出來吧?

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順道一提,這個消除壓力的方法,並非只有喬丹會使用。以我們身邊的例子來說,小嬰兒也經常會吐出舌頭後哈哈大笑。而且這不僅限於人類,就連馬在嬉戲時,也會吐出舌頭,無論在笑或嬉鬧時,我們會處於放鬆的狀態。因此,想要放鬆時應該做一樣的事情,就是在五秒內,盡情的吐舌頭。

小孩,吐舌頭。(圖/達志/示意圖)

▲吐舌頭可以緩解下顎、頸部、及頸部到後背的壓力與緊張感。(圖/達志/示意圖)

只要這麼做,就能讓堆積在下顎、頸部、及頸部到後背的壓力與緊張感進一步得到抒解,轉變成放鬆的狀態。這個姿勢,一天之中無論做幾次都沒有問題。所以如果想要放鬆心情、想要卸下肩上的壓力,就試著像為頸部拉筋一般,多做幾次看看。

此外,在吐舌頭時,也可以在鏡子前一下子將兩側的眉毛抬高、一下子睜大眼睛,擠眉弄眼的做出各種多變表情。就像是對著自己做鬼臉一樣,看著擺弄奇怪表情的自己,也會忍不住呵呵的笑出來。

能讓自己感到快樂,就不需要期待他人,也就能捨棄掉因為無法從周圍或別人身上獲得快樂,所以自己無法感到幸福這種悲觀的想法。自己只要靠一個表情、一個姿勢,就能滿臉笑容、擁有輕快的心情。當然,這也可以當成扮鬼臉的練習!總之,想獲得什麼效果都可以。

吐舌頭:
STEP1:張口伸出舌頭,用力朝下巴的方向伸展5秒鐘。
STEP2:如果眉毛能同時向上揚,增加表情的變化會更好。

推薦給有以下想法的人:
「忙到沒有時間休息。」
「想透過簡單方法,達到放鬆效果。」

本文摘自《改變情緒的姿勢》/楠戶太臣(潛意識專家)/大是文化出版

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