落選後憤怒痛哭!醫警告「患選舉症候群」6招剎車:撕裂情感非贏家

▲韓國瑜台南造勢韓粉哭了 。(圖/記者洪正達攝)

▲韓國瑜台南造勢韓粉哭了 。(圖/記者洪正達攝)

 記者謝承恩/綜合報導

總統大選剛結束,藍綠兩政黨及各區立委當選結果出爐,幾家歡樂幾家愁!甚至選舉過後,親情撕裂、網友對立更隨處上演,醫師便提醒,如果發現因支持的候選人落選而十分失落,心情受到影響,出現選後選舉症候群,建議可以利用技巧改善身心。

身心科醫師林耕新PO文指出,由於大選新聞資訊量曝光,都會造成人心惶惶或過度刺激,建議現階段暫停看新聞,可以透過關機、轉頻道,減少與家人看選舉相關新聞的時間,避免身心焦慮、憤怒或難過。此外,也避開情緒爭辯的場合,適當討論可以抒發,但切勿對力爭辯,避免造成感情撕裂。

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此外,大選落幕後,也要隨著調整自己的注意力,回歸日常生活期待,維持忙碌感,能夠有注意跟負面情緒說再見,也會讓生活步入正軌,平常也要正常吃飯、睡覺、運動,幫助身心放鬆。如果生活中還是會遇到有人討論政治選情,記得要保持同理心,尊重不同的觀點,站在對方的立場思考,用寬廣角度看待。

「生氣不如爭氣。」林耕新表示,某些挫折與磨難,從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏,破壞長期的關係,反而沒有人是贏家。抱持樂觀的希望,正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見,個人與家人的健康,社會彼此的信任,國家長期的安定,是大家共同珍惜的。

選舉是一時的,透過隔離轉移,使情緒降溫,加上同理尊重,理性看待選舉結果,應該可以讓選舉帶來的激情落幕,回歸正常生活。醫師提醒,若出現過久過強烈的情緒或失落反應,嚴重影響生活功能或關係,仍建議就醫。

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