▲和另一半分手後你是否都會到臉書、IG上發文討拍？（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／戀愛診療室
分手後一定有很多事情你會無法克制想做──大聲哭喊、淚流滿面，打電話給前任要求復合，或者因為這正是你想要的分手而暗自偷笑。不管是關係結束後怒斷髮，或把往日甜蜜照收進櫃子深處，你總是會想在心碎後做些改變。
儘管改變是件好事，但你要確定這些改變不是維持永久的。比方說，你的頭髮可以長回來或染回其它顏色，相片也能重新在未來從櫃子裡拿出追憶。但並不是所有你做的事情都是能夠反悔重來的，特別是社群軟體的部份。
你可能會覺得，在臉書上貼個感情動態，可以很簡單地就刪除或讓朋友看不到。但是，僅僅需要一個朋友，就能將動態截圖後，傳到群組裡來昭告你所有的親朋好友。你貼上社群動態的東西可以比野火更快燎原，所以在按下發送前請三思。身為一個也體驗過感情種種的人，我能了解你分手後心裡有多難過。所以請你用其他方法，而不要用滑社群軟體這方法吧！對你，也對你的朋友、追蹤者都是好事。
1.情緒化的解除好友
如果前任對你很糟，那解除好友或封鎖是非常OK的。但是，如果你知道有一天你們倆還想成為朋友，那這方法肯定不是很好。如果你覺得未來還有可能會追蹤或加回他好友，那現在請先管好你的手指吧！一個簡單的取消追蹤，可能就能讓其他人產生一堆不必要的聯想。而且，你只需要更改設定讓貼文不被前任看到就好。
2.刪除的太快
在你聽到「我們還是先當朋友吧」後，很難不衝動想去刪除臉書上有你們倆一起的相簿。但太快處理掉臉書、IG上這些舊照片，刪除後可不能反悔的。特別是如果你想要讓這段分手低調點，你還是先別刪除。因為其他人會發現你帳號裡的舊照片消失，而輕鬆推論出你們已經分手了。
▲發流水帳式的討拍文以宣洩負面情緒，但並不是人人都想知道。（示意圖／取自免費圖庫PAKUTASO）
3.流水帳式的情緒貼文
感情是很私人的事情，因此分手這檔事也一樣。當你整個人超級情緒化，好像可以狂唱好幾首分手情歌時，那就很輕易能寫上內容一大堆的情緒化貼文。但不是你的朋友都想知道這些「少男少女的煩惱」。你或許可以把精力改放在跟朋友、諮商師當面分享你心裡的感受會比較好。
4.「我很好，要堅強」的照片／貼文
當你心碎又要假裝沒事，能做的最糟糕事情就是發一篇這種「我很好，沒事」的貼文。感到心痛、難過或害怕都是很正常的。跟伴侶分手後，還百分之百不受影響才是不正常的。此外，即便是隔著手機／電腦螢幕，其實大家還是能感受你發這篇文時。頭腦是否清楚。等你真正感到開心時，再去發那些「我很好、很開心」的貼文吧！
5.惡意報復的圖片／文章
Po一個你知道會傷害到你前任的圖片或動態，這行為是非常殘忍的。即便在糟透的情緒中，很難去忍住不發，但這個舉動會讓這場分手的後續更加複雜。一旦你們兩人之間有人在分手後做了這件事，那事情就難看了。相信我，分手就已經很糟了，別再做一些有的沒的。
▲分手後開始物色前任的朋友，被認為是不可取的舉動。（示意圖／記者李佳蓉攝）
6.開始物色周遭朋友
尤其是當你在社群軟體上時，在感情結束後，開始物色周遭朋友來當新對象是超NG行為。我們假設你曾經在心裡，有偷偷把某位你前任的朋友當作「潛在對象候選人」，你對他的想法僅止於自己的幻想，而大多數（正常）人都會把不吃窩邊草當作鐵則來遵守，所以一旦你傳了曖昧訊息給這位前任朋友，你可能就又要掀起一場世界大戰。
7.偷窺
如果你開始無止盡地偷窺你的前任，那你很可能就此走上不歸路。偷窺對方就像是吸毒，一開始你可能看到他／她Po的新照片後感覺很舒暢，但接著你會發現，你開始每天早上確認他的動態，你無法一分一秒不去偷看他，於是你陷入囹圄而不自知。不久後，你就會開始偷窺前任的家人朋友們的動態消息，情況只會變得越來越糟，所以省省這些偷看對方的時間與精力吧！
總而言之，在分手後遠離社群軟體是最好的不二法則。專注在自己、自己的興趣、自己的朋友上，認真地給自己時間，而一切便會開始變得比較平凡正常點。
文經授權轉自：戀愛診療室【7件分手後你不該在社群軟體上做的事】
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