【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
最近標榜能幫肌肉做「深層按摩」按摩槍，不只在健身界、運動界十分流行，在各式廣告大力宣傳下，也讓不少有肌肉痠痛、僵硬問題的朋友趨之若鶩！但專家提醒，雖然按摩槍確實有其厲害之處，可民眾畢竟不是醫生、物理治療師等有執照的專業人士。如果使用時沒有多加留意，很容易因操作不當，反對身體造成負面影響，值得注意！
有美國脊骨神經醫學專業與物理治療師身份的張軒彬博士強調，雖然按摩槍確實有其作用，尤其適度打在大肌肉上，對於肌肉放鬆很有幫助。但工具畢竟是死的，會用的人才能發揮工具的價值，為避免民眾誤用按摩槍，反而對身體造成傷害，其特別針對民眾使用時常犯的問題4大NG事項，加以提出呼籲和說明：
NG事項1／放錯位置、部位：
由於按摩槍畢竟強度不低，為避免過度刺激而造成身體不適。民眾使用按摩槍時千萬要避開臉部、頭部、脖子頸部周遭、胸口等部位，以及骨骼、關節處，特別是脊椎兩側、腰椎。另外，有傷口、淤青或肌肉正處於發炎狀態，紅腫、熱痛時，也應避免使用，以防止患處受到過度刺激，造成反效果。
▲民眾若有肌肉、骨骼、筋骨痠痛的問題，切勿諱疾忌醫，貿然使用特定器材。
NG事項2／使用時機、狀態不當：
正因為按摩槍力度比想像中大出許多，所以它不只不適合在上述狀態使用，一般也不建議孕婦、幼童在未經專業操作下自行使用，部分穴位在刺激下可能引發宮縮反應，或力道過猛不慎傷害發育中的骨骼、關節，影響後續發育。除此之外，有骨質疏鬆或血管疾病問題，體質相對特殊的患者更建議應避免自行操作、使用按摩槍。
NG事項3／使用時間過長過久：
國人在按摩時常會有「痛則不通，通則不痛」的迷思，所以每當碰到痠痛的點時，常習慣更拼命的按壓、刺激它。但張軒彬博士提醒，這樣的行為很容易造成軟組織更嚴重的沾黏、關節更嚴重的錯位，不但原先的疼痛沒解決，反而造成更多新的問題，要特別注意。
尤其是，民眾若使用按摩槍，更千萬不要有這樣的習慣，想說停留久一點、打久一點，可以讓痠痛更舒緩。事實上，因為按摩槍力度較強，若停留太久、太針對某一點，反而容易造成施打部位過於刺激。建議民眾操作按摩槍時，最好以類型撫摸的力道輕輕滑過即可，每個部位每次停留5～10秒，重複進行最多2～3分鐘較佳。
NG事項4／選擇錯誤的按摩頭：
另外，民眾因非專業人士，建議自行選擇按摩槍的按摩頭時，避免使用形狀過於尖銳、特殊的按摩頭；而是挑選圓形、接觸面積較大的按摩頭比較好，以大面積，大範圍的放鬆，也能幫助避免加劇不適產生。
【專家小叮嚀】：
張軒彬博士也提醒，民眾若有肌肉、骨骼、筋骨痠痛的問題，切勿諱疾忌醫，貿然使用特定器材、輔具，期望自行解決。仍應尋求有執照的專家、物理治療師協助，釐清原因、積極處理才真正安全有效！最後最重要的是，倘若民眾使用按摩槍後，發現出現不適、異常，一定要立即停止使用、盡快就醫，釐清原因較有保障。
讀者迴響