秋冬運動猝死率大增！遇「4徵兆」喘不停、膝蓋卡...快原地休息

▲秋冬路跑、運動都要注意心肌梗塞發生。（圖／翻攝自pixabay）

記者謝承恩／綜合報導

秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。ｒ《健康2.0》節目便分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！

去年合歡山路跑賽，一名選手有運動習慣，卻突然在終點前倒地不起，造成猝死等憾事。新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。

進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽救的後果。陳冠任醫師提醒，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解。

平常也可以要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，有些許吃力感覺即可，這樣持續四到六個月，每周三到四次， 一旦肌力提升，肌肉所需能量增加，氧氣的需求量也會相對增加，對提升心肺功能有很大的幫助。

要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。