冬天「手腳冰冷」怎麼辦? 中醫泡腳按穴可解冰冷

▲鄧佳明醫師指出,「手腳冰冷」的民眾可以「泡腳」的方式,來促進全身氣血循環,消除下肢水腫,在睡前1小時泡腳,亦有抒壓或安眠的效果。(圖/記者林悅攝)

▲鄧佳明醫師指出,「手腳冰冷」的民眾可以「泡腳」的方式,來促進全身氣血循環,消除下肢水腫,在睡前1小時泡腳,亦有抒壓或安眠的效果。(圖/記者林悅攝)

記者林悅/台南報導

立冬過後表示冬天已正式來臨,常又喚起許多人一到冬天,「手腳冰冷」的不舒服記憶,根據中醫觀點,這是屬於心肺氣虛、脾腎陽虛與寒濕凝滯等體質者較易有此問題。

台南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出,手腳冰冷是種症狀,可能有新陳代謝速率較低、四肢末梢循環較差或血液運行較慢等問題,也可能隱藏有血糖過低、心臟無力、過度疲勞、低血壓與甲狀腺功能低下等疾病的存在,同時伴隨怕冷、腰膝痠軟、容易感冒、容易腹瀉、小便清長、臉色蒼白或出現下肢按壓性水腫等症狀,但舉凡餓過頭、穿不夠溫暖或嗜吃生冷食物者,或多或少也會出現手腳冰冷現象。

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根據統計,長期手腳冰冷者,嚴重者會引發入睡困難、筋骨酸痛、女性月經不順與痛經等問題,甚至有些人在洗熱水澡後仍覺手腳冰冷,有上述情形,在中醫通常可服肉桂、生薑、芍藥、黃耆與吳茱萸等藥材,來養血散寒、溫經通脈與溫補腎陽,可有效改善虛寒體質,而虛寒甚者,可熬煮羊肉加當歸、黃耆與生薑等中藥來進補,羊肉是具有溫補效果的食材,但易胖體質者應適量攝取;或者時常按壓手部的合谷穴、小腿的足三里穴與足底的湧泉穴,每次按壓5至10分鐘。

鄧佳明醫師說,下肢有人體的第2個心臟之稱,除了運動之外,可以「泡腳」的方式來促進全身氣血循環,消除下肢水腫,在睡前1小時泡腳,亦有抒壓或安眠的效果。那麼該如何泡腳呢?首先,取用泡腳的水溫約在35℃至40℃左右,水位高度維持在內踝上10至15公分處,為三陰交穴,每次泡腳以20分鐘為限度,若想要加強氣血循環與活血化瘀效果,可在水中加入一些川芎、當歸或生薑等中藥材,若需有安神效果,則可加入香茅。應留心的是,糖尿病患者或老年人泡腳時,要小心有無傷口暴露與燙傷。

另外,平時可飲用元氣茶,以人參5克與西洋參5克作為基底的茶飲,沖泡成300CC的熱水,可補中益氣,同時提升免疫力,有抗疲勞抗感冒的效果,適合久坐少動的上班族群。鄧佳明醫師強調,依照以上所提及的治療方式,不論今年是寒冬或暖冬,手腳冰冷者應能過個舒適的冬天。

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