有效抵抗感冒 掌握食療和睡眠

健康醫療網／鄭人豪報導

冷氣團一波波到來，一不小心可能就感冒上身，若未能適時調理，不但容易復發，甚至可能使病情加劇；彰基二林分院中醫部主治醫師張順昌指出，要能有效預防感冒，除了提高自身的免疫力，就是要懂得如何在感冒期間，對抗病毒。

▲有效抵抗感冒　掌握簡單食療和睡眠(圖／健康醫療網提供)

感冒初期多出現包括頭痛、流鼻水或鼻塞等症狀，若有相關症狀出現時，其實可透過簡單的食療，幫助紓緩症狀；張順昌進一步說明，像出現頭痛、流鼻水與鼻塞等症狀時，就可在粥裡加蔥白，或煮薑茶、沖泡紫蘇葉、陳皮等，平時當作熱茶喝，都能對減輕感冒症狀有所幫助。

若是出現鼻涕黃稠、喉嚨痛與咳嗽等症狀，患者則可透過泡薄荷或是菊花茶等方式，達到幫助身體解熱療效；張順昌醫師表示，以傳統中醫而言，初期感冒徵兆多為風寒型，通常會應用具散寒溫熱的藥方，若症狀變得較為嚴重，則可再加入清熱的藥劑，以對症下藥。

除了發現感冒初期症狀，可嘗試以食療的方式增近抵抗力，其實最重要還是能有充足的睡眠；主治醫師張順昌說，食療的確能有效縮短感冒病程，但充足的睡眠更能增加自身抵抗力，讓身體產生足夠的抵抗力，自然也不害怕感冒再度上身。

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