文／林慧淳 圖／復仇者聯盟官方粉絲頁
《復仇者聯盟4：終局之戰》在全球火熱上映，但超過3小時的片長也挑戰影迷的膀胱容量，究竟看電影的標準配備「爆米花＋可樂」適合帶進戲院嗎？看電影之前該注意哪些事，才不怕半途跑廁所錯過精彩劇情呢？
《復仇者聯盟4：終局之戰》（簡稱《復4》）甫上映就開出台北2412萬、全台8057萬台幣的票房佳績，一舉打破《玩命關頭7》的5471萬，創下首日最高票房紀錄，同時也刷新台灣影史單日最高票房紀錄。
不過，《復4》也是目前為止最長的漫威超級英雄電影，超過3小時的片長時間，讓影迷「期待又怕受傷害」，因為即使是健康成年人，憋尿3小時也是個不小的挑戰。
除了進戲院前趕快先跑廁所，以及看電影前不吃不喝之外，影迷還能怎麼辦？台北市信義健康中心合作講師李芷薇營養師有3大提醒：
1.避免利尿食物、飲料
含咖啡因、茶鹼、酒精的飲料有強大利尿效果，最好避開，因此，別帶咖啡、茶飲、啤酒、可樂、提神飲料進電影院邊看邊喝，可避免尿意突然來襲。
同樣道理，巧克力富含咖啡因，也不是看電影長片的好搭檔。
至於綠豆、薏仁等在中醫上有「利尿排水」作用的食材，看電影前最好少吃。
不過李芷薇提醒，由於電影院的冷氣通常開得很強、空氣又不流通，長時間待在裡面容易口乾舌燥，因此她建議隨身攜帶白開水。
飲水時先在口中含一下，不要立刻吞下去，可滋潤口腔，有助於舒緩嘴裡的乾澀感。
2.建議看電影前少吃重鹹食物
辛辣、油膩、重口味的食物，鈉含量較高，吃下肚後人體會發出口渴的訊號，提醒自己應多喝水，以增加水分攝取、將鈉沖淡，最後由尿液排出，達到身體的鈉平衡。因此，若看電影之前或當下吃了鹽酥雞等多油、重鹹的食物，就會口乾得更厲害，不免要喝大量的水來解渴了。
3.先吃完早餐及排便後再進場
你我或許都有這個經驗：吃完早餐之後就想排便，這是因為一早起床後，人體的晨起反射促使大腸開始蠕動，吃過早餐後，食物到達空空的胃時，胃便下達指令給結腸，加速收縮蠕動，也就是「胃腸反射」，將原來停留在結腸的糞便往直腸推送，這種反射最易出現在空腹進食，也就是吃完早餐過後。因此李芷薇提醒，若看的是早場電影，最好先吃完早餐、排便之後再進場，不要一邊吃早餐一邊看電影，否則難免看到劇情正精彩時，不得不跑廁所了。
看電影別只吃爆米花，這些零嘴也速配
看電影配爆米花，卡滋卡滋地口感讓人不知不覺嗑掉一整包，這樣的組合也似乎成了理所當然的習慣，不過事實上，不管是焦糖口味還是鹹爆米花，總讓人愈吃愈渴，李芷薇建議不妨試試新的速配零嘴，同樣是脆爽耐嚼的口感，也不怕吃了口乾舌燥，更少了熱量。
1.鹽水雞或滷味的木耳、玉米筍、高麗菜
2.啃雞爪
3.原味的寒天果凍、蒟蒻乾
看完3小時驚心動魄的劇情，走出電影院之後，也別忘了活動筋骨，好好舒展一下緊繃痠痛的腰背肌肉。
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