手腳冷吱吱 4招拒做冰美人

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

冬天冷氣團一波波來襲，許多女性內搭發熱衣、外穿保暖羽絨衣，衣服口袋中甚至裝滿暖暖包，只怕在寒冬中成了手腳冰冷的「機器人」，明顯肢體僵硬。其實，想改善「冰美人」的窘態，除了靠衣物保暖之外，也可以透過日常保健讓身體散發溫暖的溫度。

▲冬天天氣冷，許多女性常有手腳冰冷的困擾，此時可透過飲食、按摩和運動等日常保健方式改善。（圖／華人健康網提供）

一、足浴

人體雙腳的穴位總數約占全身穴位的十分之一，若將雙腳浸泡在熱水中，可以促進全身經絡和血脈暢通，改善手腳冰冷的症狀，尤其熱水中加入八角、茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材，更能提升效果。

至於中醫認為可以振奮體內陽氣的硫磺，同樣可以改善手腳冰冷的情況，因此民眾可趁冬天多做泡湯。

二、飲食

以營養學觀點來看，怕冷與缺乏鈣和鐵等礦物質有關。缺鈣容易直接影響心肌、血管和肌肉收縮，血液中若缺鐵則會導致身體熱能減少，出現體溫降低的症狀。此時可補充牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等含有鈣質的食物，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等高鐵食物。

若以中醫理論來看，怕冷通常與血虛體質有關，此時可以阿膠和大棗補血。不過，中醫也認為有時候吃補血食物的效果不見得能充分發揮效果，原因在於個體腸胃不佳，無法將吃下的食物轉換為人體所需的熱能和血以供養全身，因此建議可多吃南瓜、山藥、枸杞、靈芝等溫性食物，先調理脾胃，再改善手腳冰冷的情況。

三、按摩

血海穴和三陰交穴是幫助補血的穴位和經絡，若在此穴位及周圍按壓，可促進血液循環，讓身體變暖和。血海穴位於大腿內側，即膝髕上端上約2寸，赤白肉肌肉鼓起之處。三陰交穴則位於腳踝內側上3寸，在脛骨後凹陷處。

四、運動

運動是驅除寒冷的最好辦法，每天運動半小時可以加速血液循環，促進新陳代謝，增強抵抗力，進而改善手腳冰冷的症狀。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/