睡不好吃5-HTP？ 經代謝轉褪黑激素「輔助」睡眠

▲睡眠不好可以靠5HTP嗎？（圖／視覺中國）

文／新光醫院藥師吳亦璋

Q：因為睡眠不好，朋友推薦吃5-HTP，請問這是什麼？有沒有副作用？

5-Hydroxytryptophan（5-羥色胺酸）簡稱5-HTP，在體內經過代謝可轉變成褪黑激素而達到輔助睡眠的效果。此外，亦可由飲食中攝取富含色胺酸的食物，如：奶、蛋、豆類食物，色胺酸是必須胺基酸，經由飲食攝取後會轉變成為5-HTP。

根據醫學資料庫記載，此成分常見副作用包括：噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、食慾不振、嗜睡等。提醒您，5-HTP為保健食品，是否能達到幫助睡眠效果仍須大型研究證實。

有睡眠障礙問題，建議由醫師評估。在選購任何保健食品時櫻確認是否標示完整或者有無許可證字號，並先詢問藥師。

這裡悶、那裏痛，親友說吃這個藥卡有效？看病領藥怎麼吃老霧煞煞？用藥治病、要命可能只在一線之間，可不能一知半解！《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」，歡迎來信提出你的用藥難題，我們將請專業藥師來解答你的疑惑，幫你顧健康！信箱：[e-mail]

◎鎖定每日刊文，看看專家怎麼解開難題！