想變職場紅人?開會前先運動10分鐘

圖/康健雜誌 文/陳俊辰

半小時後要跟主管報告業績?你該做的可能不是拚命翻資料,而是先去附近快走或騎自行車一圈。

《神經心理學(Neuropsychologia)》期刊一項研究指出,只要運動10分鐘,就能在短時間內增強腦力。

先前研究指出,長期、規律的身體活動能幫大腦更健康;也有研究說,運動20分鐘以上會對認知功能產生直接影響。加拿大西安大略大學神經科學教授希斯(Matthew Heath)率團隊測試14名健康年輕人,讓一組人坐下來看雜誌;另一組則用中等速度騎固定式腳踏車10分鐘。測試結果發現,自行車組的認知表現比運動前提高14%;坐著閱讀組則沒有差別。

[廣告]請繼續往下閱讀...

研究團隊指出,現在還不知道這種「腦力爆發」可以持續多長時間(試驗是在運動後17分鐘內進行認知測試);也還需要進一步測試觀察,比這次對象更年長或更不健康的人做了短時間運動後,能獲得多少好處。不過有一點倒是可以大膽建議,希斯說:「如果想表現得讓人眼睛一亮,先走出門吧!」

更多精采內容,請見康健二月號《安心吃好魚》

延伸閱讀:

開會時,你坐哪裡?決定你準備的充分與否

調養出不易Monday Blue的體質

身體發出的危險信號!疲勞不只是單純的累

壓力大就想吃?「情緒性進食」害的

別讓記憶力提早衰退!從35歲開始保養

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

關鍵字: 康健雜誌

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面