每天平均點滑手機2600次！ 「一個動作」戒手機成癮

▲根據統計，美國人平均每天點擊、滑動2600次手機。

國際中心／綜合報導

現代人無時無刻低頭滑手機，走路滑、吃飯滑、就連上廁所也不放過，只要一天忘了帶手機出門，心裡開始緊張、缺乏安全感，而你也有「手機成癮」的困擾嗎？根據《Daiy Mail》統計，美國人平均每天在手機螢幕上點擊、滑動2600次，有些人甚至達到5400次，令人震驚的統計數字強調了人們對手機的依賴，特別是孩童成癮的問題，但有專家聲稱，只要「一個動作」就能削弱大家滑手機的慾望。

報導指出，具心理學背景的Tristan Harris表示，想要降低人們滑手機的頻率，只要將手機的螢幕調成「灰色」，就能有效降低大家使用的慾望。他說，因為App使用的某些顏色（如紅色或亮藍色），潛意識的會讓我們興奮的接觸手機，透過將彩色的螢幕改為灰色以改變使用習慣。那麼黑暗的陰影讓Instagram、Facebook、Snapchat和其他社交媒體網站的未讀提醒將變得沒那麼吸引人。

Tristan Harris從過去在Google辦公室內的實驗汲取靈感，他將M&M巧克力的容器從透明玻璃瓶換成不透明的容器後，發現員工拿巧克力的次數減少。他以此概念應用於手機上，將彩色的手機螢幕換成灰色後，讓手機看起來更簡約，人們就會減少使用手機的機會。

▼試著將手機螢幕調成灰色，能降低「低頭」慾望。（示意圖／記者李佳蓉攝）

顏色的確會影響人們使用的先後順序與心情。像是紅色能夠創造人們的興奮感，顯得年輕和大膽，因此被選為「通知」的顏色；黃色則讓人快樂和樂觀；Snapchat的logo則為黃色；至於Facabook、Twitter的logo則是最受歡迎的藍色，也讓事物更顯得值得信賴、可靠和專業。

另一名研究者 Thomas Z. Ramsoy也利用大腦掃描和眼動追蹤的技術以研究App與使用者的關聯，並證實了Tristan Harris的說法，將手機螢幕調成灰色的想法的確可行，但是用戶必須同時關掉音效才有效。

如何設定：
iOS用戶：打開「設定」→點選「一般」的「輔助使用」→「顯示器調節」→打開「顏色濾鏡」→選擇「灰階」。
Android 用戶：進入設定的「協助工具」→選擇「視覺」→打開「灰階」功能。