運動、睡覺狂抽筋? 醫揭「7大原因」不只是缺鈣啦!

點評:抽筋超!痛!苦!

抽筋,腳抽筋,腳痛。(圖/達志/示意圖)

▲運動、睡覺狂抽筋?醫師揭「7大原因」不只是缺鈣啦!(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

相信不少人都有「抽筋」的經驗,短短那幾秒簡直如世界末日般!抽筋在運動、睡覺都可能發生,很多人都說是「鈣質」不夠,但醫師指出,除了鈣質之外,鉀、鈉、鎂不足也有關係,此外,糖尿病、高血壓等慢性病患、孕婦也都較常發生抽筋。

醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》解析「抽筋」原因!蒼藍鴿指出,肌肉組織是由一條一條的肌纖維(muscle fiber)組成,肌纖維對所處環境的要求非常嚴苛,例如足夠的血液灌流,足夠的電解質濃度,一旦環境不如預期,肌纖維不夠穩定,就可能產生非自主性痙攣,夠多的肌纖維一起痙攣就是抽筋,很嚴重的抽筋還可以明顯看到肌纖維輪流收縮。

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「抽筋的原因百百種,不能單單只和缺鈣劃上等號!」蒼藍鴿說明,身體總水分不夠、電解質不平衡(鉀鈉鈣鎂不足、使用利尿劑)、肌肉過度緊張疲勞、肌肉溫度過低、孕婦(易電解質不平衡、容易缺鈣、下肢循環不良)、周邊血液循環不良(如糖尿病、高血壓等慢性疾病)和其他神經肌肉病變等7大問題都會造成抽筋。

蒼藍鴿提醒,劇烈運動後身體水分不足,鉀離子電解質流失、肌肉會過度緊張疲勞,若運動前沒暖身,肌肉血液循環就會大打折扣,也容易發生抽筋,建議運動前可先吃香蕉補充鉀離子。

倘若是睡覺容易抽筋的人,蒼藍鴿表示,睡前可補充足夠水分、用溫水洗澡或泡腳、做肌肉伸展按摩放鬆,睡覺時也要注意小腿處保暖,一旦抽筋發生時要盡量放鬆,溫柔伸展抽筋肌肉,也可以利用按摩和冰敷止痛。

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