月經來愛吃甜食? 「4大NG習慣」讓妳脾氣超暴躁!

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▲生理期引起的經痛不適,容易讓女生脾氣差。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

每個月一次的生理期來臨前,女孩們總是會有頭痛、腹脹與情緒不穩,這些症狀被稱為「經前症候群」。有些人為了舒緩不適症狀,會想吃點甜食放鬆心情,但小心可能越吃越糟!日本網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》就分享生理期時4大NG習慣,想要和「大姨媽」好聚好散的女孩一定要看。

1.愛吃甜食
月經來的前夕與當下,女生會想喝飲料、吃甜食,此舉容易造成血糖急遽上升,又快速的下降,降得太低就容易變成低血糖,容易讓人感到沮喪與煩躁,不僅讓經前症候群的症狀更明顯,還會讓你的胃口大開。

2.飲食不均衡
生理期的經痛不適可能讓你吃不下甚至挑食,但在這時還是要達到飲食均衡,補充能安撫緊繃神經的含鈣、鎂、色胺酸食物。

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▼愛吃甜食、飲食不均衡都容易使情緒低落。(圖/取自librestock網站)▲巧克力棒、甜點。(圖/取自LibreStock)
 
3.不想泡澡只想淋浴
據說當你使用坐浴的方式,水的浮力能使肌肉鬆動,減少對大腦的刺激,讓身心靈達到放鬆效果,且血壓也會因水壓而改善。所以當生理期來報到時,不妨泡個溫水澡放鬆一下,但不建議泡太久以免造成私密觸感染。

4.
對自己很嚴格
壓力是經前症候群最大的敵人!這時個性嚴肅、追求完美主義的人的症狀會更嚴重。所以平常就得讓自己保持身心放鬆,對自己和別人的要求別太嚴格,別抱怨他人,會讓生活過得更輕鬆。

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