月經來愛吃甜食？ 「4大NG習慣」讓妳脾氣超暴躁！

▲生理期引起的經痛不適，容易讓女生脾氣差。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

每個月一次的生理期來臨前，女孩們總是會有頭痛、腹脹與情緒不穩，這些症狀被稱為「經前症候群」。有些人為了舒緩不適症狀，會想吃點甜食放鬆心情，但小心可能越吃越糟！日本網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》就分享生理期時4大NG習慣，想要和「大姨媽」好聚好散的女孩一定要看。

1.愛吃甜食
月經來的前夕與當下，女生會想喝飲料、吃甜食，此舉容易造成血糖急遽上升，又快速的下降，降得太低就容易變成低血糖，容易讓人感到沮喪與煩躁，不僅讓經前症候群的症狀更明顯，還會讓你的胃口大開。

2.飲食不均衡
生理期的經痛不適可能讓你吃不下甚至挑食，但在這時還是要達到飲食均衡，補充能安撫緊繃神經的含鈣、鎂、色胺酸食物。

▼愛吃甜食、飲食不均衡都容易使情緒低落。（圖／取自librestock網站）
 
3.不想泡澡只想淋浴
據說當你使用坐浴的方式，水的浮力能使肌肉鬆動，減少對大腦的刺激，讓身心靈達到放鬆效果，且血壓也會因水壓而改善。所以當生理期來報到時，不妨泡個溫水澡放鬆一下，但不建議泡太久以免造成私密觸感染。

4.對自己很嚴格
壓力是經前症候群最大的敵人！這時個性嚴肅、追求完美主義的人的症狀會更嚴重。所以平常就得讓自己保持身心放鬆，對自己和別人的要求別太嚴格，別抱怨他人，會讓生活過得更輕鬆。