男人擔心精力不足? 必吃「5類補腎食物」效果驚人!

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▲避開這7個小睡時間 免得越睡越累。(圖/取自Librestock)
▲男人床上精力不足,靠這些補腎食材補補腎吧!(圖/取自librestock網站)

圖、文/健談

許多男性都會擔心腎虛、腎氣不足的問題,其實可以從飲食調理體質,就有助維持腎功能正常運作!中西醫師陳至奐醫師表示,依照中醫理論,除了以形補形之外,建議也可選擇溫補的食材,如羊肉、花椒、大蒜、韭菜、鱔魚、肉桂等,都可達到滋補之效唷!

▼醫師推「5大補腎食材」達到滋補效果,女生也適用。(圖/健談授權提供)
男精力不足?必吃5類食物超補腎!(圖/健談授權提供)

1.肉類:羊肉、鱔魚、鰻魚等皆屬溫補食材,有助改善氣虛、增強體力;而若想以鴨肉補虛、健脾者,建議可搭配溫熱香料或藥材燉煮。

2.蔬食類:如韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆等,有助補中益氣、強健脾腎、活血之效。

3.水果類:如桑椹、黑李、紅葡萄等,有滋肝益腎、補血之效。

4.香料類:如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等,有助溫補脾腎、促進血液循環順暢。

5.堅果類:如腰果、核桃、黑芝麻等,有滋補腎氣、補腦養血、促進循環代謝之效。

此外,陳至奐醫師也提醒,不只有男性需要補腎,上述食材也適用於女性!若女性腎氣不足則常見皮膚蠟黃、氣色委靡、力虛疲乏等狀況,症狀輕微者可採食補方式調理身體,不僅可提升免疫力,氣色、體力也會更好喔!

腎虛相關問題,建議諮詢「中醫」

諮詢專家:中西醫師陳至奐醫師
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