3C產品惹禍？國小近視率逾6成 「護眼6招」避免眼疾

▲驚！國小近視率逾6成，「護眼6招」避免眼疾提早上身！（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

暑假來臨，不少孩子宅在家長時間看電視或滑手機、玩平板電腦，導致近視度數暴增。依據教育部統計105學年度學生裸視視力不良率，包括近視、散光、弱視，國小一年級為26.0%，國小六年級已達63.4%，國中一年級更達68.6%。對此，國健署提出「護眼6招」，提醒年輕學子們要好好愛護靈魂之窗。

自智慧型手機問世，不少眼睛疾病年輕化，尤其現今不少家長都會用手機、平板來安撫孩子，但根據文獻實證指出，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出的藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害，特別是兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。

近視一旦發生就無法回復，據醫學研究顯示，年紀越小近視，度數增加越快，且隨著年齡增加，平均每年會增75~100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果未加以控制，容易進展到高度近視（度數＞500度），而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。

實證也發現，高色溫LED比低色溫更易造成白內障，建議將光源調降至低色溫，降低藍光比率以減低水晶體傷害。而市面上有所謂過濾藍光的產品包括，抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等，是否具有降低藍光危害，還需要後續研究證明，因此，民眾千萬不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件，就不在意3C產品之使用時間。

另外，更應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛，且藍光有提神的生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。

 

國健署提醒，若孩子出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，應儘早至眼科檢查，也要多帶孩子到戶外活動，每天至少2-3小時。

 

【護眼6招】

1.每日戶外活動2-3小時以上。
2.2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。
3.用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
4.讀書光線要充足，坐姿要正確。
5.均衡飲食，天天五蔬果。
6.每年定期1-2次檢查視力。

 

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