尺寸剛好也不行! 慢跑鞋選擇3大重點...買錯就GG啦

▲慢跑鞋怎麼挑?跟著3大重點就對了!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

許多人都喜歡慢跑,不僅可以增進心肺耐力,也可以讓人維持好身材,不過,你知道想要跑得健康,慢跑鞋怎麼選也很重要嗎?日本生活健康網站《LAR Life&Aging Report》文章指出,選擇慢跑鞋有3個重點,鞋子剛剛好居然超NG!

1. 腳的尺寸加1公分才是「剛好」
一般來說,鞋子如果穿得太大、太小都可能讓腳不舒服,不過跑步時,鞋子剛剛好可能會壓迫到腳趾尖和指甲,因此,慢跑鞋最好選擇比自己的腳大大約1公分左右的尺寸比較合適。

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▲跑步時可能會讓鞋子壓迫到腳趾,鞋子應該選擇比腳尺寸稍大一點的比較適宜。(圖/取自LibreStock)

2. 鞋後跟(護跟)要穿起來穩固、舒服
鞋子後半部有穩定腳跟的作用,如果腳後跟穩固,走路、跑步就能減少身體負擔,也比較不會扭傷。此外,有些人習慣會踩鞋後跟,久而久之就容易讓保護足部的構造變形,失去了穩固腳跟的作用。

▲鞋後跟不穩就容易讓腳扭到。腳痛示意圖。(圖/記者李佳蓉攝)

3. 鞋底的緩衝、彈性
慢跑腳底著地時,會給身體帶來體重3倍以上的負荷,對於肌肉不是很強壯的人會負擔過重。因此,選擇跑鞋時,應該要考量鞋子的耐震性,跑不時得到足夠的緩衝,才不會傷害到膝蓋和腰部。

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